Psykologi og mental sundhed generelt søger at nå individet til et stadium af lykke og psykologisk komfort, at bringe glæde ind i hans liv og gøre det mere værdifuldt og meningsfuldt, og at hæve og forbedre niveauet af sociale relationer med andre.

Vi går alle igennem en periode med stress og træthed, der påvirker vores mentale sundhed og forstyrrer vores humør. Fra dette synspunkt præsenterer jeg dig for fem nyttige måder at forbedre dit humør på:
1- Smilet:
Smiling Smiling hjælper med at sende positive signaler til hjernen, hvilket stimulerer og forbedrer din psykologiske tilstand, ud over at det genererer latter, der sletter negative følelser, og er en af ​​de bedste måder at forbedre psykologisk
2- Hold dig væk fra tv'et.
Ved du, hvad der er hemmeligheden bag at få en rolig og dyb søvn om natten? Sluk for fjernsynet 30 minutter før du går i seng.Ifølge National Sleep Organisation øger nogle aktiviteter som at se tv og surfe på internettet stimuli i kroppen. Dette giver dig søvnløshed og vil helt sikkert påvirke dit humør den næste dag. Så sørg for at reducere din eksponering for fjernsyn og elektroniske enheder, og du vil bemærke en betydelig forbedring.

3- Solen, masser af sol!
Stop med at gemme dig for solen! Solen vil give din krop energi, booste dit immunforsvar og øge din appetit. Nyd morgensolen og åbn gardinerne på dit værelse, så snart du vågner.

4- Gå mere:
I stedet for at stole på bilen som et transportmiddel, hvorfor ikke bryde vanen med at parkere din bil lidt længere væk fra dit hjem og gå mindst 25 minutter om dagen. At gå har mange fordele, herunder at det hjælper med at stimulere blodcirkulationen, befri din krop for negativ energi og forbedre dit humør.
5- Forkæl dig selv:
Skift din daglige rutine og begynd at tænke anderledes! Skift din daglige rutine med en massage, skift din hårfarve eller lær endda et nyt sprog. Du kan også tage en dag fri fra arbejdet og slappe af og møde nogle venner, det kan være en grund til at forbedre dit humør i løbet af ugen.

6- Spis glad mad.
Ja, glad mad! Mad kan bringe dig glæde og forbedre dit humør.Valnødder er for eksempel en af ​​de rigeste naturlige kilder, der gør dig rolig og afslappet. Tilføj fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer til din ugentlige rutine, såsom laks og tun, for at hjælpe med at bekæmpe depression meget hurtigt. Og glem selvfølgelig ikke chokoladen! Mørk chokolade har en fantastisk evne til at øge dit fokus og blodgennemstrømningen til din hjerne, så spar ikke på det.

7- Lyt til dine yndlingssange:
Jeg råder dig til at lytte til dine yndlingssange, når du føler dig trist eller deprimeret. Undersøgelser har bevist, at musik forbedrer humør og psykologisk tilstand.

Endelig: Det psykologiske pres er steget med stigningen og stigningen af ​​civiliseret udvikling og kompleksiteten af ​​livsstile og mangfoldigheden af ​​dens problemer, da vi alle på et tidspunkt føler os i negative følelser og humørfyldte stemninger, så vi er nødt til at indse vores svagheder og overvinde dem ved at anvende de metoder, der gør os glade og forbedrer vores humør.