At spise en af ​​disse frugter hjælper med at sove

At spise en af ​​disse frugter hjælper med at sove

En nylig undersøgelse konkluderede, at at spise frugt om natten kan hjælpe en person med at sove og slappe af, og "kiwi"-frugten kan spille en "hypnotisk" rolle for en person, så eksperter anbefaler at spise den om natten for at hjælpe med at sove.

Læger siger, at mangel på søvn kan føre til utallige psykiske og fysiske problemer, såsom insulinresistens, forhøjet blodtryk og vægtøgning, så det er ingen overraskelse, at vi altid leder efter måder at få mere hvile på.

Ifølge en nylig medicinsk undersøgelse bestilt af Bed Kingdom konkluderede forskere, at "en god nats søvn kan opnås takket være at sidde med en skål frugt."

En talsmand for forskerholdet sagde: "Kiwifrugt har været en fast bestanddel i mange menneskers sengetidsrutiner i mange år, og videnskaben understøtter værdien af ​​kiwi som et søvnhjælpemiddel."

Undersøgelsen viste, at kiwi kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, søvntimingen og søvneffektiviteten efter en måneds regelmæssig indtagelse af denne frugt før sengetid.

"Kiwifrugt indeholder høje mængder af serotonin og antioxidanter, såvel som vitaminer som folinsyre og B-vitaminer, som kan hjælpe med at behandle søvnforstyrrelser samt hjælpe med at nulstille din søvnplan," tilføjede talsmanden.

Forskerne siger, at de, der ønsker en god nats søvn, udover at spise kiwi, bør stoppe med koffein ti timer før sengetid, idet de bemærker, at koffein findes i kaffe og sodavand, og bemærker, at det tager ti timer, før det forlader blodbanen.

For at reducere chancerne for urolig søvn, bør en person gøre alt dette regelmæssigt. Talsmanden tilføjede: "Regularitet hjælper meget med at opretholde en sund søvnplan, fordi den gør det lettere for din krop at forblive i harmoni med døgnrytmen."

At holde sig til en fastsat sengetid og vågnetid vil hjælpe med at holde kroppen regelmæssig, hvilket vil give de bedste chancer for at få syv til ni timers søvn af god kvalitet om natten.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023