Seks fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket

Seks fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket

Forhøjet blodtryk er et af de sundhedsproblemer, som mange mennesker lider af over hele verden af ​​flere årsager, herunder fedme, rygning, vaner, der følges i dagligdagen og andre. Dette sundhedsproblem øger blandt andet chancerne for at udvikle hjerte- og nyresygdomme.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider omkring 1.28 milliarder mennesker i verden af ​​dette problem.

Derfor er det nødvendigt at holde blodtrykket inden for normalsituationen for at sikre et godt helbred. Ifølge Cleveland Health Clinic-webstedet hjælper følgende fødevarer med at sænke blodtrykket:

C-vitamin rige fødevarer

Disse omfatter søde kartofler, jordbær, broccoli, kiwi og citrusfrugter som appelsiner.

E-vitamin rige fødevarer

Disse omfatter avocado, mandler, laks og jordnøddesmør.

Fødevarer med højt kaliumindhold

Kalium hjælper med at sænke blodtrykket ved at slappe af væggene i blodkarrene og hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende natrium. Det kan fås fra kartofler, gulerødder, spinat, tomater og nødder.

Fødevarer med et højt indhold af selen

Selen er en antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod oxidativt stress. Selen kan fås fra rejeføde, såvel som kylling og kalkun.

Fødevarer rig på L-arginin

Dette stof hjælper med at slappe af musklerne, og forskning viser, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Dette stof findes i fjerkræ, nødder og mejeriprodukter såsom mælk og yoghurt.

Calcium-rige fødevarer

At spise 1000-1500 milligram calcium dagligt kan forbedre blodtrykket. Denne mængde kan fås fra mørke bladgrøntsager som broccoli, tørrede bønner og ærter.