Hvordan opnår man egenomsorg til de laveste omkostninger?

Hvordan opnår man egenomsorg til de laveste omkostninger?

Ifølge det, der blev udgivet af Health Shots, er egenomsorg et nødvendigt og væsentligt skridt, og man behøver ikke at bestille billetter for at rejse rundt i verden eller lave et hul i sit økonomiske regnskab for at gøre det, som blot at øve nogle simple aktiviteter at han elsker kan nå mål for egenomsorg.

nødvendighed og prioritet

Psykoterapeut Dr. Chandni Tujneet forklarer, at det er fint at drage omsorg for sin familie og sine nærmeste, men man skal ikke sætte sig selv sidst.

Egenomsorg handler om at sætte en persons sundhed og lykke øverst på deres to-do-liste. Midt i det moderne livs stress og jag kan nogle mennesker glemme at passe på sig selv. Dr. Tognat siger, at det at engagere sig i aktiviteter, der opfylder fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhedsbehov, er, hvad egenomsorg handler om. Det bør blive en vane, og det er nødvendigt at have en egenomsorgsrutine.

stabilt liv

Dr. Tognat advarede om, at når der er mangel på egenomsorg med hensyn til sundhed, hygiejne eller levevilkår, kan selvforsømmelse have negative effekter på fysisk, følelsesmæssig og mental sundhed, med behovet for at huske på, at egenomsorg er ikke egoistisk, på trods af hvad kan Andre tro, at egenomsorg hjælper en person med at opnå stabilitet på alle områder af sit liv, hvad enten det er relationer, selvtillid, sundhed eller økonomi.

7 ideer, der fremmer god mental sundhed

Dr. Tougnet anbefaler, at man tager sig tid til at opdage, hvad der virkelig fornyer og revitaliserer en persons liv i stedet for blot at følge, hvad andre gør. Her er nogle ideer til at komme i gang med egenomsorg:

1. Mindfulness

Ekspert Tougnet forklarer, at fokus på nuet uden dømmekraft er en del af mindfulness-meditation. Denne praksis menes at reducere angst og fortvivlelse, samtidig med at den fremmer generel velvære. Du kan bruge mindful eating eller mindful vejrtrækning til at opbygge evnen til mindfulness.

2. Motion

Regelmæssig motion er en af ​​de mest anbefalede egenomsorgspraksis, fordi det er en fantastisk måde at løfte dit humør og lindre stress. Det kan også hjælpe med at forbedre kropsformen og selvtilliden. Bare 30 minutters motion de fleste dage i ugen betaler sig.

3. Opfriskere og parfume

Æteriske olier kan bruges til at lindre stress og fremme afslapning. Et par dråber lavendelolie kan placeres i bruseren, eller et par dråber på hjørnerne af puden for at nyde en afslappende dag eller sove.

4. Forbind med naturen

At være udendørs i naturen kan hjælpe dig til at føle dig rolig og fredelig. Uanset om en person vandrer, slentrer gennem en park eller bare sidder i det fri, kan det at være i kontakt med naturen fylde ham med fred og energi.

5. At føre dagbog

Journalføring er en glimrende måde at håndtere følelser og stresse af. At prøve at skrive ideer og tanker ned hver dag kan hjælpe med at rydde dit sind og sætte mål problemfrit.

6. Digital detox

At bruge for meget tid på at stirre på enheder eller på sociale medier kan være skadeligt for mental sundhed. Overvej at afsætte en vis mængde tid hver dag til at tage en pause fra teknologien.

7. Alternative behandlingsformer

Alternative terapier såsom akupunktur, energihealing og naturterapi kan hjælpe med stresshåndtering og afslapning. Alternative behandlinger skal dog ty til under opsyn af en specialist og ikke for at tage imod råd fra ikke-specialister på internettet.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023