Hvad er ashwagandha-urten, og hvorfor er den så populær nu?

Hvad er ashwagandha-urten, og hvorfor er den så populær nu?

Ashwagandha er blevet populær blandt højprofilerede berømtheder og brugere af sociale medier, især på TikTok, af mange grunde, især dets påstand om at forbedre søvnen, lindre angst, styrke hukommelsen og endda muskelmasse.

Men hjælper denne magiske urt virkelig med søvnen?

For at svare på dette skal vi vide, at Ashwagandha langt fra er en ny behandling.Det har været brugt til at behandle en række lidelser i tusinder af år i lande som Indien, og er et traditionelt helbredende system fra Sydasien.

De, der bruger ashwagandha til at hjælpe søvnen, kan drage fordel af dets kendte beroligende egenskaber, da undersøgelser udført på mus har identificeret en kemisk forbindelse, der findes i den, kaldet triethylenglycol.

Denne forbindelse kan være ansvarlig for at fremme søvn ud over dens effekt på GABA-receptorer, som er de samme receptorer, der er målrettet af mange beroligende midler og anti-anfaldsmedicin, ifølge en rapport offentliggjort af Washington Post.

En meta-analyse af fem randomiserede forsøg med mennesker fandt også, at ashwagandha førte til en beskeden forbedring i den samlede søvntid, op til omkring 25 minutter, sammenlignet med placebo.

Dette førte også til en mærkbar forbedring i søvneffektivitet og kvalitet, ifølge deltagernes vurdering.

Men selvom ashwagandha i tilstrækkelig grad kan inducere søvn, bør det ikke ses som en langsigtet løsning.

Bivirkninger

Parallelt hermed er nogle af de mest almindelige årsager til, at folk er interesseret i denne urt, lidt stress og angst, men undersøgelser, der undersøger denne sag, har vist, at resultaterne er få og endda har blandede resultater.

Til gengæld rådede Chetty Parikh, associeret direktør for integrativ sundhed ved Weill Cornell Medical College, at bruge urten i en begrænset periode og bemærkede, at patienter, der tager højere doser, ofte rapporterer gastrointestinale bivirkninger såsom kvalme eller diarré og tilfælde af alvorlig leverskade. er forbundet med højere doser.

Mens Darshan Mehta, medicinsk og pædagogisk direktør for Osher Center for Integrative Health på Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School, forklarede, at ashwagandha er sikkert, sagde han, at urenheder i ashwagandha-produkter er en reel bekymring.

Han tilføjede, at tungmetaller er blevet fundet i nogle produkter i fortiden, og der har været flere rapporter om leverskade forbundet med ashwagandha, nogle gange ender med hospitalsindlæggelse og akut leversvigt, som har været forbundet med disse problemer.

Hvem skal undgå det?

Det er bemærkelsesværdigt, at der er dem, der bør undgå Ashwagandha, såsom gravide eller ammende kvinder.Urten bør heller ikke blandes med medicin, der kan være smertestillende (såsom gabapentin eller benzodiazepiner).

Også mennesker, der lider af symptomer som mavebesvær og kvalme efter at have indtaget ashwagandha, er det bedst at undgå det, da ashwagandha tilhører natskyggefamilien, som nogle mennesker ikke tåler godt. Andre eksempler på natskygge omfatter aubergine, sød peber og tomater.

Fiskenes kærlighedshoroskop for år 2024