Hvad er latteryoga og hvad er dens fordele?
Hvad er latteryoga og hvad er dens fordele?
Hvad er latteryoga og hvad er dens fordele?
Hvad er latteryoga?
Latteryoga involverer en række bevægelses- og åndedrætsøvelser for at fremme bevidst latter. Den bruges som behandling for fysiske, psykologiske og åndelige lidelser. Nogle mener, at bevidst latter kan give fordele svarende til fordelene ved spontan latter over en vittighed. Latteryoga hjælper med at håndtere stressende situationer ved at fremme optimisme og positivitet. Da du ikke altid kan stole på udefrakommende påvirkninger for at få dig til at grine, kan det være et værdifuldt værktøj at lære at grine på egen hånd.
Hvad er dens fordele?
Du har måske bemærket, at latter kan give umiddelbare fordele, såsom at forbedre dit humør. Der bliver dog lagt mere vægt på de langsigtede fordele ved almindelig daglig latter.
For det første frigiver latter endorfiner og lykkehormoner som dopamin og serotonin. Derudover blokerer det for stresshormoner Ligesom kortisol. Disse effekter er forbundet med et bedre humør, reduceret smerte, lavere blodtryk og et immunsystem Stærkere og lavere stressniveauer og depressionsrater.
Andre undersøgelser har vist, at latteryoga midlertidigt kan hjælpe med at reducere cortisolniveauer og stress, forbedre humør og energiniveauer og stimulere en mere positiv tankegang. Faktisk kan det være lige så effektivt som aerob træning til at reducere stress.