Hvis du sidder i lange perioder, skal du være bange

Hvis du sidder i lange perioder, skal du være bange

En nylig undersøgelse, offentliggjort i JAMA Medical Journal, afslørede, at folk, der sidder i lange timer på arbejde og derhjemme, er mere tilbøjelige til at udvikle demens end dem, der sidder mindre.

Også dem der træner

Forskerne, der brugte data fra den britiske biobank, et stort lager af data om hundredtusindvis af briters liv, helbred og død, fandt ud af, at de negative virkninger af at sidde i lange perioder kan være meget stærke.

Den overraskende overraskelse er, at selv folk, der træner regelmæssigt, står over for større risici, hvis de sidder det meste af dagen.

Ingen fordel

I denne sammenhæng forklarede Andrew Budson, professor i neurovidenskab ved Boston University og forfatter til bogen "Seven Steps to Life", til Washington Post, at undersøgelsen, som omfattede 49841 mænd og kvinder i alderen 60 år eller ældre, viste, at hvis mænd og kvinder sidder i... I mindst 10 timer om dagen, hvilket mange af dem gjorde, var deres risiko for at udvikle demens i løbet af de næste syv år 8 % højere, end hvis de sad i mindre end 10 timer.

Risiciene forstørrede og nåede en 63% øget risiko for demens for personer, der brugte mindst 12 timer siddende.

Derudover fandt forskerne kun ringe gavn af træning, da de, der trænede og derefter sad i 10 timer eller mere, var i risiko for at udvikle demens, ligesom dem, der slet ikke dyrkede meget motion, ifølge avisen.

Se efter muligheder for at flytte

Ifølge David Raichlein, professor i biologiske videnskaber og antropologi ved University of Southern California, er den bedste måde at reducere risikoen for demens på at finde måder at reducere siddende generelt.

Han tilføjede også, at hvis dit job kræver meget skrivebordstid og computerbrug, så se efter muligheder i løbet af dagen for at bevæge dig rundt: gå rundt om dit skrivebord, mens du taler i telefonen, planlæg gåmøder og få din mad selv i stedet for få det leveret.

Han afsluttede med at sige: "Den opmuntrende nyhed om overdreven siddestilling er, at det kan vendes. Sid mindre, bevæg dig mere. "Det er budskabet, og vi kan nok ikke gentage det nok."

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023