Organiser dig selv et liv i fred i sindet

Organiser dig selv et liv i fred i sindet

Taknemmelighed for velsignelser

Det er svært at forvise stress og angst helt, og at fortælle sig selv, at de ikke skal stresse sig selv, gør meget lidt. Men et praktisk skridt kan tages for at praktisere taknemmelighed, hvilket hjælper med at fokusere opmærksomheden væk fra negativitet og irritation. Hvis en person ønsker at føle sig lykkelig, bør han minde sig selv om de velsignelser, der gør ham glad. Forskning viser, at det at praktisere taknemmelighed er forbundet med højere niveauer af lykke og kan hjælpe:
• At føle mere positive følelser
• Nyder gode oplevelser
• Forbedret sundhed
• Håndtering af modgang
• Opbyg stærke relationer

Positiv snak

Negativ selvsnak har vist sig at udløse tilstande af angst, depression og stress, mens positiv selvtale booster lykkefølelser og selvtillid.

Fysisk aktivitet

De fleste af de ting, der skaber tilfredshed, er faktisk ret simple. Grundlæggende egenomsorg har ofte den største indvirkning på menneskers sundhed. Selvomsorg omfatter forsøg på at få nok søvn, spise godt og have en aktiv fysisk rutine. Fysisk aktivitet understøtter frigivelsen af ​​endorfiner, hvilket sikrer et øjeblikkeligt boost til et godt humør.

Undgå rodet

At være organiseret og konsekvent hjælper dig med at føle dig mere i kontrol og dermed eliminere eller reducere udbrændthed og udsættelse. At have en plan og tage nogle få opnåelige skridt hver dag får en person til at føle sig mere ansvarlig for deres prioriteter og deres skæbne.

At sætte meget små, opnåelige daglige mål hjælper med at holde styr på tingene og føle, at noget bliver opnået.

En optimal investering af tid

Livet handler om prioriteter, hvoraf nogle virkelig ikke er til forhandling. Men det er stadig en rigtig god idé løbende at tjekke prioriteringer og afsætte plads, måske ikke mere end 15 minutter, til de ting, der er vigtige, som man kan lide, og som får dem til at føle sig glade. At have et bestemt mål giver mening til livet.

Fremme mental årvågenhed

Mindfulness kan forbedres ved at fokusere på nuet og forsøge at nyde mere psykologisk fred og hvile sindet i minutter med snak. Det kan være så simpelt som at spille sudoku, lave meditation eller lave krydsord. At regulere din vejrtrækning stille og roligt i et par minutter er en anden form for mindfulness.

Smiler og griner

Hvis en person ønsker et øjeblikkeligt humørboost, er det måske bedste bud at forsøge at smile eller grine uden at vente på en trigger. For eksempel hjælper smil med at frigive kortisol og endorfiner, som kan styrke immunforsvaret, mindske smerter og øge udholdenheden. Latter, selv en lille kluklen, deler en lignende effekt og kan hjælpe med at slappe af musklerne og reducere stresshormoner.

Dag drøm

Ideen er simpelthen, at personen skal skabe billeder i deres sind af, hvordan de håber at blive. Visualisering kan være en god afslapnings- og humørforstærkende teknik. Det kan løfte moralen og inspirere dig til at fortsætte, når det bliver hårdt. Langt fra ønsketænkning kan resultaterne være kraftfulde.

Sociale medier

Eksperter råder til socialt samvær med familie, kære, venner og endda fremmede, men advarer samtidig mod ikke at kende det rigtige tidspunkt at kommunikere på, hvad enten det er for personen selv eller andre. I en moderne global verden er det let at falde i fælden med XNUMX/XNUMX kommunikation. Men at tage sig tid til at forbinde gør livet lettere på mange måder. En god portion selvbevidsthed hjælper med at finde de rigtige tidspunkter og godt selskab.

Nogle personlige analyser af dem, du har med at gøre