Ti fødevarer til diabetikere for at give energi

Ti fødevarer til diabetikere for at give energi

For varme, energi og vitalitet i de kolde dage i vintersæsonen kan perfekt vintermad effektivt hjælpe med at opretholde diabetiske glukoseniveauer, forudsat at de kombineres med ordentlig motion og andre sunde livsstilsvaner.

Diabetes er en kronisk tilstand, der kræver livslang behandling. Sæsonbestemte ændringer, såsom vinteren, kan nogle gange forårsage vanskeligheder med at håndtere tilstanden og øge risikoen for komplikationer hos patienter med diabetes, ifølge hvad der blev offentliggjort af Boldsky-webstedet, som beskæftiger sig med sundhed og ernæringsforhold.

Ifølge en videnskabelig undersøgelse kan kontrollen af ​​blodsukkeret hos diabetikere påvirkes af årstiderne, da sukkerniveauet falder i løbet af sommeren og stiger i løbet af vinteren.

Diæten hjælper meget med at kontrollere blodsukkerniveauet og styre diabetes godt. Der er nogle vinter-superfoods, der hjælper med at lette blodsukkerniveauet hos diabetikere samt holde kroppen varm og øge immuniteten i løbet af vinteren:

1. Kogte æg

Kogte æg (både æggehvider og æggeblommer) er en vigtig kilde til protein, der kan hjælpe dig til at føle dig mæt uden at øge dit sukkerniveau. En undersøgelse indikerer også, at hyppigt indtag af æg med omkring 2-4 portioner om ugen er forbundet med en 40% lavere risiko for diabetes sammenlignet med 0-1 portioner om ugen, idet det bemærkes, at spisning af en stor mængde æg kan forårsage en stigning i diabetes Hos midaldrende kvinder, som rådes af eksperter til at begrænse deres æg til snacks nu og da.

At spise kogte æg hjælper også med at holde kroppen varm i vinterhalvåret, så det er det bedste blandt vinterens superfoods.

2. Møtrik

En undersøgelse viste, at regelmæssigt at spise valnødder reducerer chancerne for at udvikle diabetes.

Valnødder er i vid udstrækning blevet forbundet med at kontrollere blodsukkeret, fordi de kan hjælpe med at forbedre glukoseniveauet og også bidrage til succesen med bestræbelserne på at opretholde en passende kropsvægt hos personer med diabetes.

3. Vinter squash

Som navnet antyder, er vintersquash en nærende grøntsag, som normalt er tilgængelig i vinterhalvåret. En undersøgelse siger, at det hjælper med at sænke højt blodsukkerniveau hurtigt og er yderst effektivt for alvorligt syge diabetikere.

Den kraftige anti-glykæmiske effekt af vintersquash skyldes primært tilstedeværelsen af ​​fytokemikalier såsom tanniner, saponiner og flavonoider, som også hjælper med at øge immuniteten i løbet af sæsonen og holde diabetikere sunde.

4. Ingefær te

Ingefær er almindeligt kendt for at hæve kropstemperaturen og give varme til kroppen.

Ifølge en videnskabelig undersøgelse kan ingefær betydeligt hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet på grund af dets antioxidant-, kolesterol- og diabeteseffekter og dermed reducere risikoen for diabeteskomplikationer.

Ingefærte anses for at være den bedste sunde og nærende drik til at holde kroppen varm i vinterhalvåret, samt opretholde sukkerniveauet hos diabetespatienter. Ingefærte hjælper også med at reducere taljeomkredsen og tabe kropsvægt.

5. Kanel

Kanel er et fantastisk tilsætningsstof til te, supper, karryretter og bagværk. Kanel kan medføre en betydelig ændring i kropstemperaturen, og af denne grund er kanel te bedst til vinteren. Kanel har også positive effekter på blodsukkerniveauet for både raske mennesker og diabetikere.

For diabetikere kan omkring 3-6 gram kanel hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet. Kanelens antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber bidrager også til at holde immunsystemet stærkt og forebygge risikoen for diabeteskomplikationer.

6. fisk

Indtagelse af fisk er ikke direkte relateret til reguleringen af ​​blodsukkerniveauet, men resultaterne af nogle undersøgelser tyder på, at fisk har et højt indhold af protein, D-vitamin og omega-3 fedtsyrer, som kan være med til at sænke kolesterolniveauet og forbedre insulinfølsomheden, dvs. forbedring af diabetikeres tilstand og reduktion af blodsukkerniveauer, deres chancer for komplikationer.

7. Bælgplanter

En undersøgelse har vist, at regelmæssig indtagelse af bælgfrugter såsom bønner kan spille en stor rolle i at reducere risikoen for at udvikle diabetes og også hjælpe med at styre sukkerniveauet hos diabetespatienter.

Bønner har et lavt glykæmisk indeks, hvilket får dem til at fordøje langsomt og derfor forårsager færre sukkertoppe, efter at de er indtaget. Også bønner er kendt for at reducere den glykæmiske reaktion, når de spises med ris sammenlignet med ris alene.

8. Orange

Appelsin er en af ​​de bedste vinterfrugter og også en af ​​de bedste frugter til diabetikere. Appelsiner indeholder essentielle næringsstoffer såsom C-vitamin, magnesium, folinsyre, beta-caroten og orangefarvede flavonoider, som har egenskaber til at kontrollere glukoseniveauer, reducere kolesterol og beskytte bugspytkirtelceller mod oxidativ skade.

Appelsiner er også en fantastisk frugt til at have en effektiv fordøjelsesproces, og dermed producere varme i kroppen for at bekæmpe vinterkulden.

9. Nellik

Ifølge en videnskabelig undersøgelse reducerer nelliker blodsukkeret betydeligt efter et måltid, sænker kolesterolniveauet og forhindrer også skader på bugspytkirtel- og nyreceller fra skadelige oxidative skader. Nellike er også et godt krydderi til at regulere kropstemperaturen, når de indtages, og de hjælper med at holde kroppen varm, når de indtages i form af te eller suppe.

10. Græskarkerner

Tilstedeværelsen af ​​nogle aktive ingredienser såsom nikotinsyre, trigonelin, steroler og peptider i græskarfrø har en høj effekt på blodsukkerniveauet, både for raske og diabetespatienter.

Tilstedeværelsen af ​​fibre i græskarfrø hjælper dig også med at føle dig mæt og mæt i længere tid og forhindrer hyppige trang. De store mængder magnesium, der er til stede i græskarfrø, bidrager til at regulere kropstemperaturen og holde den varm om vinteren, men overdreven forbrug bør undgås for at forhindre fordøjelsesproblemer.

Fornemme kosmiske tal og deres forhold til virkeligheden