Bulgur har mange sundhedsmæssige fordele at vide om
Bulgur har mange sundhedsmæssige fordele at vide om
Bevar hjertesundheden
Hjertesygdomme er den vigtigste dødsårsag globalt, og at reducere risikoen er en af de vigtigste fordele ved at spise fuldkorn såsom bulgur; Folk, der spiste mere fuldkorn, sammenlignet med deres kulhydratindtag generelt, havde en 47 procent lavere risiko for hjertesygdomme.
Reducerer risikoen for slagtilfælde
Fuldkorn som bulgur indeholder vitamin K, fibre og antioxidanter, der reducerer risikoen for slagtilfælde, og at spise fuldkorn er en af anbefalingerne fra begge diæter til patienter med pres.
Forebyggelse af type XNUMX-diabetes
Udskiftning af raffineret korn med fuldkorn reducerer risikoen for type XNUMX-diabetes; Det høje fiberindhold i den bidrager til vægtkontrol og forebyggelse af fedme, som er en af de faktorer, der fører til diabetes.
Fremme fordøjelsessundhed
Fiberen i bulgur understøtter fordøjelsesprocessen; De forhindrer forstoppelse og tjener som mad til gavnlige bakterier.
Reduktion af kronisk inflammation
Evnen af fuldkorn såsom bulgur til at reducere kronisk inflammation; En undersøgelse viste reducerede blodbiomarkører, der er forhøjede som reaktion på betændelse hos mennesker, der erstattede raffineret korn med fuldkorn.
Kræftforebyggelse
En undersøgelse peger på, at fuldkorns stærkeste effekt mod kræft var i forebyggelsen af især tyktarmskræft, som er den mest almindelige kræftform blandt mænd og kvinder.
Reducerer risikoen for tidlig død
Generelt reducerer det at spise én portion fuldkorn risikoen for tidlig død med 5 %.
Forstærk mæthedsfornemmelsen
Hvorimod bulgur er en fremragende kilde til fiber, der fremmer mæthed. Den indeholder en tredjedel af en persons daglige fiberbehov.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu