At gå et par dage om dagen har en magisk effekt

At gå et par dage om dagen har en magisk effekt

Der er ingen tvivl om, at gåture har utallige fordele. Det er en af ​​de bedste enkle og nemme måder at opretholde kroppens generelle sundhed og sikkerhed på. Det er en sport, der ikke kræver udstyr og kan dyrkes overalt.

Men hvad er bedre اAt gå hurtigt eller langsomt? Hvor meget skal en person gå dagligt?

for tidlig død og hjertesygdomme

I denne sammenhæng viste den største undersøgelse af sin art nogensinde, at rask gang i 11 minutter om dagen kunne forhindre én ud af 10 for tidlige dødsfald på verdensplan, ifølge den britiske avis Guardian.

Eksperter fra Cambridge University fandt ud af, at raske gåture, dans, cykling, tennis eller vandreture kan reducere risikoen for for tidlig død, hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft, herunder hoved- og halskræft og myeloid leukæmi.

Globalt kunne 10 ud af 150 for tidlige dødsfald undgås, hvis alle nåede halvdelen af ​​det anbefalede ugentlige mål på XNUMX minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet, ifølge den største dataanalyse.

Dr. Søren Prigg, fra Medical Research Council Epidemiology Unit i Cambridge, sagde: "Hvis du er den type person, der finder ideen om 150 minutters moderat intensitet fysisk aktivitet om ugen skræmmende, så burde vores resultater være gode. nyheder til dig."

Han tilføjede også, at "at lave nogle øvelser er bedre end ingen," og påpegede, at "hvis du finder ud af, at det er muligt at udføre 75 minutter om ugen, så kan du prøve at gradvist øge varigheden, indtil du når den anbefalede mængde."

omkring én ud af 6

Forskerne undersøgte sammenhængen mellem niveauer af fysisk aktivitet og risikoen for hjertesygdomme, kræft og tidlig død og fandt ud af, at udførelse af 75 minutters moderat aktivitet om ugen reducerede risikoen for tidlig død med 23 %. Det var også nok til at reducere risikoen for hjertekarsygdomme med 17 % og kræft med 7 %.

De tilføjede også, at hvis hver person inkluderet i undersøgelsen lavede mindst 150 minutters moderat aktivitet om ugen, ville omkring en ud af 6 for tidlige dødsfald (16%) blive forhindret.

De fandt også ud af, at selvom alle kunne dyrke mindst 75 minutters motion om ugen, ville det forhindre omkring 10 ud af 10 for tidlige dødsfald (XNUMX%).

Ændre nogle vaner

De understregede også, at alt det kræver er at ændre nogle vaner. De råder for eksempel til at gå eller cykle til arbejde eller til universitetet i stedet for at bruge bilen, eller at være aktiv, når man leger med børn eller børnebørn.

De understregede også, at at introducere fornøjelige aktiviteter i en ugentlig livsstil er den bedste måde at øge mængden af ​​fysisk aktivitet, en person laver

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023