1. Forsømmelse af periodisk eftersyn

Folk bør have en øjentest hvert andet år, eller oftere, hvis en øjenlæge anbefaler det.

"Manglende planlægning af regelmæssige øjenundersøgelser kan føre til øjensygdomme, der ikke diagnosticeres [i tide], især da tilstande som glaukom, diabetisk retinopati og makuladegeneration ofte udvikler sig uden mærkbare symptomer i deres tidlige stadier," Dr. Jorgensen advarede.
"Tidlig påvisning gennem øjentest er afgørende for effektiv behandling og bevarelse af synet," forklarer Dr. Jørgensen.
Rutinemæssige øjenprøver kan også opdage tidlige tegn på underliggende systemiske sundhedstilstande, såsom diabetes, højt kolesteroltal og højt blodtryk.

2. Lang tid foran skærmen

Den udbredte brug af digitale enheder såsom bærbare computere, tablets og smartphones har ført til længere perioder med skærmtid til både arbejde og underholdning.
"Dette kan føre til digital øjenbelastning, som er karakteriseret ved symptomer som tørre øjne, hovedpine og sløret syn," siger Dr. Jorgensen, mens Dr. Mensah rådede til at følge 20-20-2-reglen, hvilket betyder, at en person bør se "hvert 20. minut på noget længere væk." 20 fod i 20 sekunder, og husk at blinke, når du bruger skærmen for at forhindre tørre øjne.

3. Manglende beskyttelse mod ultraviolette stråler

Hvis du ikke bruger solbriller med tilstrækkelig UV-beskyttelse, kan det resultere i udsættelse for skadelige UV-stråler.
Dr. Jorgensen advarede om, at ikke at bruge solbriller kan bidrage til tilstande som grå stær og aldersrelateret makuladegeneration (AMD), og sagde: "Beskyttelse af øjnene mod UV-stråler, især under solrige forhold, er afgørende for at opretholde langsigtet øjensundhed." den lange".

Dr. Mensah siger, at eksponering for ultraviolette stråler også kan øge væksten af ​​det, der kaldes "pterygium" på overfladen af ​​øjet, hvilket understreger behovet for at vælge solbriller godt, da "ikke alle solbriller filtrerer ultraviolette stråler fra, så du skal gøre sikre, at de bærer CE-mærket.” OrUV 400”. Hun rådede aldrig til at se direkte på solen, da dette kan forårsage solskoldning i gule flekker, hvilket kan føre til permanent synstab.

4. Underernæring

At spise en sund, afbalanceret kost kan hjælpe med at reducere risikoen for synstruende øjensygdomme såsom aldersrelateret makuladegeneration, som påvirker det centrale syn.
Dr. Mensah forklarer, at makula - den del af nethinden, som behandler det, en person ser direkte foran dem - indeholder naturlige pigmenter som lutein og zeaxanthin, som findes i mørke bladgrøntsager som spinat.
"Vitamin A, C og E er også gavnlige, så du bør spise mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt," rådgiver hun og forklarer, at personer med en familiehistorie "med aldersrelateret makuladegeneration bør konsultere deres læge om at tage kosttilskud.”
Dr. Jørgensen tilføjede: "En dårlig kost, der mangler essentielle næringsstoffer såsom vitamin A, C og E, samt mineraler såsom zink, kan skade øjets sundhed, da disse næringsstoffer er afgørende for synet og den generelle øjenfunktion."
Han rådede også til, at "for at bevare sunde øjne er det nødvendigt at spise en afbalanceret kost rig på grønne blade, farverige frugter og grøntsager og omega-3 kilder."

5. Rygning

Rygestop gavner det generelle helbred, især øjnene.
"Rygestop er en modificerbar faktor, der kan reducere risikoen for at udvikle nogle øjensygdomme såsom AMD og grå stær," sagde Mensah.

6. Bruger ikke receptpligtige briller

Der er en udbredt misforståelse, at brug af briller forringer synet. "Denne idé er unøjagtig," understregede Dr. Mensah og bemærkede, at "hovedårsagen til at bære receptpligtige briller er simpelthen, fordi personen har brug for dem." "Hvis han undlader at bære dem, risikerer han at få hovedpine."

7. Utilstrækkelig belysning

"At arbejde eller læse i områder med utilstrækkelig belysning kan få øjnene til at arbejde hårdere, hvilket fører til anstrengte øjne, ubehag og dårligt syn," siger Dr. Jørgensen.
Han påpeger, at god belysning, ofte kaldet "opgavebelysning", er afgørende for at skabe behagelige betingelser for læsning og arbejde.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023