Hvordan slipper du af med depression?

Major Depressive Disorder er en blanding af følelser af tristhed, ensomhed og følelser af afvisning af andre.
Som defineret af American Institute of Mental Health er depression:
"En defekt i resten af ​​kroppen, der omfatter krop, tanker og humør og påvirker personens syn på sig selv og menneskene omkring ham og de begivenheder, der sker, så patienten mister sin fysiske, psykologiske og følelsesmæssige balance."

Jeg giver dig de bedste tips til at forbedre din tilstand og komme dig selv ud af en deprimeret tilstand:

1- At komme ud af huset: Når du føler dig deprimeret, er en af ​​løsningerne at komme ud og tage andre og nye steder hen.

2- Smil: At sætte et glad smil på dit ansigt hjælper dig med at dræbe depression indefra og er en fantastisk måde.

3- Deltagelse: hold dig væk fra negative tanker ved at deltage i nogle aktiviteter eller konkurrencer.

4- Hold dig væk fra ulykkelighed: du skal tænke positivt og gøre nogle af de ting, du elsker.

5- Du bør holde dig væk fra dårlige venner, der genererer depression i dig, holde dig til dine elskede venner og slægtninge, der har en glad, optimistisk ånd.

6- Du skal være aktiv og ændre, hvor du sidder, og at sove om morgenen og ikke få nok søvn om natten kan give dig en følelse af depression.

7- Tal meget: Bare det at komme ud af stilheden og begynde at tale vil gøre dig mere komfortabel, holde dig væk fra at tale om dårlige ting og tale om glade og sjove ting.

8- At være deprimeret får dig til at føle dig svag
Derfor bør du prøve at fordrive denne følelse inde fra dig for at nyde en lys positiv ånd.

9- Regelmæssig motion lindrer depression og angst. Hvor en undersøgelse foretaget af et hold forskere ved Duke University Medical Center viste, at det at dyrke let træning tre gange om ugen giver samme effekt som antidepressiva. Motion påvirker kemikalier i hjernen og forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen.

10. Yoga: Når du tillader din krop at slappe af, hjælper du den med at se verden fra et mere optimistisk perspektiv. En måde at opnå afslapning på er at dyrke yoga.

11- Mangelen på nogle næringsstoffer er forbundet med menneskelig depression. Forfatteren til bogen "The Brain Diet" siger, at spisning af visse fødevarer kan forbedre en persons humør under normale forhold, og hemmeligheden er at spise en afbalanceret kost.

12. Skriv ned, hvordan du har det: At udtrykke følelser giver indsigt i følelser og giver en idé om, hvordan man kan slippe af med destruktive følelser. Professor og formand for Institut for Psykologi ved University of Texas Dr. James W. Pennebaker siger, at selvom forskning i værdien af ​​ekspressiv skrivning stadig er i sin vorden, er det klart, at det forbedrer ens mentale sundhed. Han anbefaler at skrive i minimum 15 minutter om dagen, på papir eller computer i tre eller fire på hinanden følgende dage.