Hvordan får vi ægte lykke?

Hvordan får vi ægte lykke?

En undersøgelse udført af videnskabsmænd fra Harvard University over 85 års voksenudvikling konkluderede, at den sande følelse af lykke ikke opnås ved rigdom, præstationer eller fornøjelser, men snarere hemmeligheden ligger i de relationer, som en person opbygger med sin familie, slægtninge, venner , naboer og kolleger ifølge Inc..

Når man bliver spurgt om, hvad der gør en person glad, kan der ved første øjekast være en bred vifte af svar lige fra at lukke et større salg eller en investering, at nå en bjergtop efter en streng vandretur eller at spise den perfekte isvaffel på en varm sommerdag.

Men ifølge psykiater Bob Waldinger, studiets ledende forsker, er der 4 enkle trin, der kan opnå en følelse af lykke inden for 10 minutter eller mindre, som følger:

1. 8-minutters telefonopkald til en ven

Mange tror, ​​at der en dag vil være god tid til samtaler og opkald til at indhente gamle venner, men chancerne er, at "en dag" kan blive ved med at blive udskudt.

Giv dig tid nu, eller risiker at falde i fælden med at glemme venskaber, råder forskerne. De anbefaler også at sætte en grænse på otte minutter på forhånd, da de fleste samtaler kan tage lang tid - ofte længere end nogen af ​​parterne ville foretrække. De forklarer, at det at høre nogens stemme er en mere kraftfuld måde at kommunikere på end at sende sms'er eller chatte med dem på sociale medier.

2. Chat med nye venner

Forskning har vist, at det at starte en samtale med en fremmed øger følelsen af ​​lykke, selv når man mindst forventer, at det sker.

3. Få venner på arbejdet

Arbejdsvenner er meget vigtige, især i lyset af det høje pres og de lange timer, man bruger på arbejdspladsen. Eksperter siger, at man ikke altid indser værdien af ​​disse relationer, så det bør være arbejdskollegaens valg, som man gerne vil lære bedre at kende. Det er også muligt at begynde at tale om forhold, der forventes at være af gensidig interesse, eller ved at spørge om resultaterne af enhver begivenhed eller et trin, som kollegaen har talt om offentligt, måske at han skal til at holde en vigtig præsentation, eller at han vil deltage i et familiemedlems bryllup, eller han kan inviteres en tur i hviletiden eller få en kop kaffe.

Og hvis det ikke lykkedes med en bestemt kollega, så skal der ikke dvæles ved forsøget, og der skal vælges en anden kollega og forsøget gentages.

4. Send en takkebesked til nogen

Forskning viser, at denne enkle gestus skaber øjeblikkelig lykke, der gavner både den, der takker, og den, der modtager takken.

Så selvom det ikke er de nemmeste af disse trin, er de nok de vigtigste. Invester et par minutter på at skrive en note til en ven, et familiemedlem, en kollega eller endda nogen, der har tilbudt professionel hjælp. Det kan også være en, du ser hele tiden, eller en, du ikke har talt med i årevis. Dette trin kan udføres på mindre end 10 minutter og giver fantastiske resultater for alle, der sender eller modtager en besked om taknemmelighed eller taknemmelighed. Også folk er altid glade for at modtage en takkebesked, selvom den kommer fra en, de ikke har tænkt på i lang tid.

Sådan håndterer du problemet med lavt tryk, når du vågner