Hvordan ændrer du dit liv til det bedre? Syv regler, der vil vende dit liv og drukne dig i lykke!!

De fleste af os stræber efter at lave en positiv forandring i vores liv med begyndelsen af ​​hvert nyt år, uanset om det er at træne regelmæssigt, vedtage en sund livsstil, arbejde hårdt, bruge mere tid sammen med vores familie eller spare penge.

Vi stræber alle efter at opnå ting, der gør os glade og udvikle os til det nye år og begynde at sætte ideelle mål, uanset om vi kan nå dem eller ej.

Derfor er det vigtigt at sætte sig realistiske mål, ellers vil det være nemt at opgive dem med begyndelsen af ​​vejen og fra årets første måned.

Det er godt at have en stor drøm for øje, men målet om at være realistisk er det vigtigste, og det kan opnås ved at dele målet op i små mål, som man kan nå med hvert kvartal af året. Når du planlægger at tabe dig, skal du tage hensyn til din krops natur og din vægt, uanset om dit mål er at tabe dig, opbygge muskler, reducere kropsfedt eller tilegne dig sundere vaner i dit daglige liv.

Og når det kommer til at nå sundhedsmål, bør alle komponenter i din livsstil være afbalancerede, herunder: at spise sundt, sove godt, håndtere stress og vedligeholde motion.

Her er nogle tips og trin, der vil hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål, som er leveret af ernæringseksperten hos Fitness First, "Banin Shaheen":

Sund mad

Der er stor forskel på at spise sundt og at følge en diæt. Førstnævnte betyder at spise sund mad med passende mængder, mens kost betyder mindre mad, uanset om det er sund mad eller ej.

Dyrker sport

Det er nødvendigt at træne regelmæssigt, fordi det hjælper på stofskiftet og stimulerer blodcirkulationen, udover dets rolle i at opretholde mental sundhed og forbedre humøret.

søvn

Søvn er en væsentlig del af en sund livsstil, da den hjælper kroppen med at regulere hormoner og kropsfunktioner.

Fugtgivende

Det er et problem, som ofte opleves af folk i varme og fugtige lande, da de ofte glemmer at drikke vand. Det er meget vigtigt at drikke mindst 2.5 liter vand om dagen.

mådehold

Mådeholdenhed i mængder er grundlaget for den rette ernæringsplan, da det er vigtigt at spise rimelige mængder mad, samtidig med at man sørger for at diversificere næringsstofferne hele tiden.

Håndtering af udfordringer

At være rolig og håndtere livets stress klogt er ekstremt vigtigt, da stress påvirker dine daglige vaner på en meget negativ måde samt distraherer dit sind fra at nå dine mål.

Uanset hvilken forandring du ønsker at starte med, om det er at træne eller spise en sund kost, er det bedst gradvist at implementere det. For eksempel kan det at følge en diæt baseret på at spise lavt kalorieindhold eller stresse kroppen med træning føre til kontraproduktive resultater, som vil afskrække dig og vende tilbage til dine gamle vaner. Så du skal give din krop tid nok til at acceptere ændringerne og begynde gradvist. Du er også nødt til at forstå dine svagheder, der kan forsinke dig fra at følge den rigtige vej. Alle har svagheder. Hvis du kan identificere dem, så prøv at tænke på, hvordan du kan overvinde dem. Når du først har ladet dit sind acceptere dem, bliver det lettere for din krop for at overvinde dem. Tag et kropstjek og sæt dig sammen med en, der deler din passion og interesse. Dette vil opmuntre dig til at blive på rette spor.

Skriv en besked for at minde dig selv om det nye år og prøv dit bedste for at være stolt af dig selv i fremtiden, husk at forandring begynder med dig selv, og at dit mål er at blive bedre end sidste år, og selvom det ikke er let at tilpasse sig en forandring i dit liv, men det er et nyt år, så Træn din krop til at tage imod nye udfordringer.

En nylig undersøgelse siger, at mere end 80 % af nytårsforsætterne er slået fejl i februar, så dit forsæt er enten en af ​​de 80 %, der ikke nåede slutningen, eller de fantastiske 20 %.