Hvorfor stopper vægttabet under diæten?

Hvorfor stopper vægttabet under diæten?

At holde vægten efter en diæt er svært, uanset hvor hurtigt eller langsomt du taber dig, så hvad er hemmeligheden bag at stoppe fedttab, mens du holder dig til diæten?

Dette spørgsmål besvares af den berømte ernæringsekspert, Dr. Michael Mosley, som bekræftede, at når vi taber os, slipper vi ikke kun af med fedt, men vi mister også en stor mængde muskler, hvilket fører til et fald i kalorieforbrændingen. , som forårsager ophør af vægttab.Ifølge hvad der blev offentliggjort af den britiske "Daily Mail".

muskeltab

Og i modsætning til fedt, forbrænder muskler energi hele dagen, selv når en person sover. Så når vi taber muskler, bliver vores basale stofskifte (de kalorier vi forbrænder i hvile) også langsommere, så vægttabet ikke når et stabilt niveau.Derudover er det svært at forhindre vægtøgning, når du stopper med at slankekur, hvilket er en almindeligt problem med mange diæter. .

Hemmeligheden ligger i proteinet

Muskler og aktive stofskiftehastigheder kan opretholdes, hvis en person ønsker at tabe sig efter de gamle traditionelle måder ved at sørge for at få nok protein i kosten, fordi det er afgørende for at bevare muskelmassen.

For at tabe dig sikkert og effektivt skal du sørge for at få mindst 50 gram protein om dagen (gode kilder er kød, fisk, æg, tofu og fuldkorn) og fordele dit daglige proteinindtag over de tre hovedmåltider, som det er. en af ​​de bedste måder at absorbere det på.

Gymnastik

Som Dr. Moseley forklarer, uanset om en person forsøger at tabe sig eller ej, anbefaler han at spise to æg (15 g protein) eller fisk (25 g protein) til morgenmad, og sørge for at få mindst 20 g protein til hver af de to frokoster og aften.

Han anbefaler også regelmæssig motion, især modstandsøvelser, såsom push-ups og squats, for at hjælpe med at opretholde muskler.

Et lægemiddel, der undertrykker appetitten

Men en nylig undersøgelse tyder på, at det er muligt at slippe af med overskydende fedt ved at bruge et lægemiddel kaldet GDF15, som ser ud til at stimulere vægttab gennem to forskellige mekanismer: at undertrykke appetitten samt aktivere musklerne, så de forbrænder flere kalorier, ifølge tidsskriftet Natur.

Forskere ved McMaster University i Canada tog to grupper af mus og injicerede en med GDF15, mens de andre grupper fungerede som kontroller. Begge grupper blev sat på en kaloriebegrænset diæt, og inden for to uger tabte alle musene sig med nogenlunde samme hastighed.

Men efter fire uger, selvom alle musene stadig var på samme diæt, var vægttabet udjævnet hos dem, der ikke fik stoffet.

Mere forskning

Mus, der fik GDF15, fortsatte med at tabe sig og faldt i nogle tilfælde til omkring 75 % af deres oprindelige vægt.

Mere forskning er nødvendig, sagde forskerne, men det er klart, at et lægemiddel, der hjælper med at bevare muskler under vægttab, har et stort potentiale.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023