Tag C-vitamin dagligt, hvad gør det?

Tag C-vitamin dagligt, hvad gør det?

C-vitamin, også kendt som L-ascorbinsyre, findes naturligt i nogle fødevarer, tilsat andre, og er også tilgængelig som et kosttilskud, men ved du, hvad det gør ved din krop at tage dette vitamin hver dag?

En akutlæge ved Einstein Medical Center i Philadelphia i USA, Darren Marines, afslørede, at vitaminet er nødvendigt for enhver diæt, og det er vigtigt at vide, hvad det gør ved din krop at tage det dagligt.

Han forklarede, at C-vitamin er naturligt til stede i mange fødevarer og ikke fremstilles af kroppen, og det findes i citrusfrugter, peberfrugter, tomater, cantaloupe, kartofler, jordbær og spinat, og påpegede, at nogle foretrækker at tage det i kosttilskudsform.

Hjælper med at komme sig

Dr. Marines forklarede til Eat this Not That, at C-vitamin er en vigtig bestanddel af bindevæv og spiller en rolle i sårheling.

Hun forklarede også, at det er en antioxidant, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at forhindre celleskader. Derfor kan det hjælpe med at forebygge sundhedsproblemer, hvor oxidativt stress spiller en rolle.

Øger kollagenproduktionen

Det er vigtigt for kollagenproduktionen, tilføjede Dr. Marines og bemærkede, at det er derfor, det er en væsentlig ingrediens i mange hudplejeprodukter.

Kræftforebyggelse

Derudover har mange undersøgelser sagt, at C-vitamin kan hjælpe med at forebygge kræft. Hun afslørede, at "de fleste case-kontrolundersøgelser har fundet et omvendt forhold mellem indtagelse af vitamin C i kosten og kræft i lunger, bryst, tyktarm eller endetarm, mave, mundhule, strubehoved eller svælg og spiserør."

Fremmer hjertesundhed

Parallelt hermed rapporterer National Institutes of Health i Amerika, at der er nogle beviser for, at C-vitamin kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme.

En af de største undersøgelser, der involverede mere end 85000 kvinder, viste, at at tage det i både en diæt og et kosttilskud (dvs. kosttilskud) reducerede risikoen for koronar hjertesygdom.

Andre har fundet ud af, at det kan reducere risikoen for slagtilfælde.

beskytter synet

I sammenhæng er der overbevisende beviser for, at C-vitamin kan hjælpe med at forebygge og endda behandle aldersrelateret makuladegeneration og grå stær, de to vigtigste årsager til synstab hos ældre.

bevarer jern

C-vitamin hjælper din krop med at optage jern. En undersøgelse viste, at kun 100 mg C-vitamin kunne forbedre absorptionen af ​​det blodopbyggende mineral med 67 %.

Hvordan er Reiki-terapi og hvad er dens fordele?