Hvordan påvirker gåture dit vægttab positivt?

Hvordan påvirker gåture dit vægttab positivt?

Fysiske aktiviteter såsom at gå er vigtige for vægtkontrol og forbrænding af kalorier. Gåture er en af ​​de cardioøvelser, der giver dig mulighed for at slippe af med de ekstra kilo og stædige maver på kortere tid, end du tror, ​​ifølge hvad der blev offentliggjort af Jagrans hjemmeside .

Forbrænder yderligere 150 kalorier

Ifølge Mayo Clinic-webstedet, hvis 30 minutters rask gang føjes til den daglige rutine, kan en person forbrænde omkring 150 ekstra kalorier om dagen. Jo længere du går og jo hurtigere du går, jo flere kalorier forbrænder du naturligvis

Man bør lave mindst 150 minutters moderat intens fysisk aktivitet om ugen, og rask gang i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen kan være tilstrækkelig fysisk aktivitet til at nå dette mål.

Forebyggelse af kroniske sygdomme

Gåture kan hjælpe med at opbygge magre muskler og forbrænde overskydende mavefedt. Fysisk kondition kan reducere risikoen for kroniske sundhedssygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes. Gåture er en af ​​de nemmeste motionsformer at indarbejde i en daglig rutine.

Tabe sig nemt

Det daglige kaloriebehov varierer fra individ til individ og påvirkes af alder, højde, vægt og aktivitetsniveau. Folk, der er fysisk aktive, har en tendens til at forbrænde flere kalorier og tabe sig let. At gå en halv time om dagen kan hjælpe med at forbrænde kalorier og tabe sig.

Styrk slanke muskler

Når en person taber kropsvægt ved at tabe kalorier, mister han eller hun også nogle muskler sammen med kropsfedt. Det er kendt, at menneskelige muskler er mere metabolisk aktive end fedt, hvilket betyder at have flere muskler hjælper med at forbrænde flere kalorier hver dag.

Humør forbedring

Fysisk aktivitet såsom gang forbedrer humøret og hjælper med at reducere følelser af vrede, stress, depression og angst. Gåture betragtes som en nem øvelse, der ikke kræver motion på krop og sind, og dermed lindrer stress og forbedrer humøret.

Lindring af ledsmerter

Ifølge det, der blev offentliggjort af Harvard University, reducerer gang smerter forbundet med gigt, og at gå 8 til 9 kilometer om ugen kan forhindre gigt i at opstå i første omgang.

Gåture beskytter også leddene, især knæ og hofter, som er mest modtagelige for slidgigt, ved at blødgøre dem og styrke de muskler, der støtter dem.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023