Hvad er årsagerne til den konstante følelse af overdreven sult?

Hvad er årsagerne til den konstante følelse af overdreven sult?

At lide af "overdreven sult" kan være forårsaget af en persons livsstil - fordi ikke at spise den rigtige mad kan forhindre en følelse af mæthed, ifølge hvad der blev udtalt af den berømte kostekspert, Dr. Michael Mosley, i en rapport udgivet af briterne "Spejlet".

Nogle gange en svær opgave

Mosley tilføjede, at det ikke altid er en let opgave at spise sunde måltider, som omfatter alle de store fødevaregrupper, og det kan nogle gange være fristende at øge kulhydrater og være mindre opmærksomme på proteiner og grøntsager.

Men ifølge Dr. Moseley, som er bedst kendt for sine tips til vægttab, kan en dårlig kost faktisk føre til problemer med "overdreven sult", hvilket betyder, at du føler trangen til at blive ved med at spise, selv når du allerede har fået nok.

forkerte varer

Ikke at inkludere de rigtige næringsstoffer i kosten kan føre til overspisning og mellemmåltider, sagde Dr. Mosley og gik ind for en diæt, der ligner middelhavsdiæten, bestående af masser af fisk, bælgfrugter, nødder, frø, grøntsager og olivenolie.

middelhavskost

Mosley tilføjede i et indlæg på sin Fast 800-hjemmeside og sagde: "Selvom en person kan føle, at han spiser nok, kan han, hvis han ikke får de rigtige næringsstoffer, føle sig mere sulten efter eller mellem måltiderne. Og hvis han spiser mange raffinerede kulhydrater, og hans kost er lav på protein, fedt eller fibre, vil han ofte føle sig sulten, fordi hans krop higer efter, hvad den virkelig har brug for. Det er derfor, vi anbefaler en middelhavsdiæt."

"At tilføje masser af ikke-stivelsesholdige grøntsager til hvert måltid vil også hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds, fordi de er fulde af vitaminer og mineraler," forklarede Mosley.

Hvile, søvn og vand

Mosley påpegede, at der er andre faktorer, der også kan føre til at føle sig sulten i løbet af dagen, såsom ikke at få nok søvn, da to hormoner i kroppen, leptin og ghrelin, påvirkes af søvnens kvalitet og regelmæssighed, og de er ansvarlige for at regulere appetitten på daglig basis.

Mosley afsluttede sit råd med at sige, at det også er vigtigt at drikke masser af vand for at undgå at føle sig sulten, fordi sult nogle gange kan forveksles med tørst, hvilket betyder, at en person kan spise, når de virkelig burde drikke vand.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023