Hvad er symptomerne på vitaminmangel?

Vitaminmangelanæmi er en mangel på sunde røde blodlegemer, der opstår, når du har mindre end normale mængder af vitaminer. Vitaminer forbundet med vitaminmangelanæmi omfatter folinsyre, vitamin B12 og vitamin C.

Vitaminmangelanæmi kan opstå, hvis du ikke spiser nok folinsyre, vitamin B12 eller C-vitamin. Eller vitaminmangelanæmi kan opstå, hvis din krop har problemer med at absorbere eller behandle disse vitaminer.

Ikke al anæmi er forårsaget af vitaminmangel. Andre årsager omfatter jernmangel og nogle blodsygdomme. Derfor er det vigtigt for din læge at diagnosticere og behandle din anæmi. Vitaminmangelanæmi kan korrigeres med vitamintilskud og ændringer i din kost.

Symptomer
Tegn og symptomer på vitaminmangelanæmi omfatter:

træthed
Stakåndet
Svimmelhed
bleg eller gullig hud
Arytmi
Vægttab
Følelsesløshed eller prikken i dine hænder og fødder
muskelsvaghed
Personlige ændringer
ustabile bevægelser
Psykisk forvirring eller glemsomhed
Vitaminmangel udvikler sig normalt langsomt over flere måneder til år. Symptomer på hypovitaminose kan være subtile i starten, men øges efterhånden som manglen forværres.

Generelt øges risikoen for vitaminmangel, hvis:

Kosten indeholder få naturlige vitaminfødekilder, såsom kød, mejeriprodukter, frugt og grøntsager. Vegetarer, der ikke spiser mejeriprodukter og vegetarer, der ikke spiser mad fra dyr, kan falde ind under denne kategori. Konstant overspisning af din mad kan forårsage vitaminmangel.
Du er gravid, og du tager ikke et multivitamin. Folinsyretilskud er især vigtigt under graviditeten.
Du har tarmproblemer eller andre medicinske tilstande, der forstyrrer optagelsen af ​​vitaminer. Unormal bakterievækst i maven eller operation til dine tarme.

Autoimmun lidelse. Mennesker med endokrine-relaterede autoimmune lidelser, såsom diabetes eller skjoldbruskkirtelsygdom, kan have en øget risiko for at udvikle en bestemt type vitamin B12-mangelanæmi kaldet perniciøs anæmi.
Risikofaktorer for C-vitaminmangelanæmi omfatter:

Rygning kan føre til C-vitaminmangel, fordi det reducerer optagelsen af ​​dette vitamin.
kronisk sygdom. Nogle kroniske sygdomme, såsom kræft eller kronisk nyresygdom, øger risikoen for C-vitaminmangelanæmi ved at påvirke C-vitaminabsorptionen.
Multipler
Vitaminmangel øger risikoen for flere sundhedsproblemer:

Graviditetskomplikationer. Gravide kvinder, der mangler folinsyre, kan have større risiko for komplikationer, såsom for tidlig fødsel. Et foster i udvikling, som ikke får nok folinsyre fra sin mor, kan udvikle fødselsdefekter i hjernen og rygmarven. Hvis du overvejer at blive gravid, så spørg din læge, om du skal tage et folinsyretilskud, så din krops folinsyrelagre er tilstrækkelige til at støtte din baby.
forstyrrelser i nervesystemet; Mens vitamin B12 er vigtigt for produktionen af ​​røde blodlegemer, er det også vigtigt for et sundt nervesystem. Ubehandlet vitamin B-12-mangel kan føre til neurologiske problemer, såsom permanent snurren i hænder og fødder eller problemer med balancen. Det kan føre til forvirring og mental glemsomhed, fordi vitamin B12 er afgørende for en sund hjernefunktion. Uden behandling for vitamin B12-mangel kan neurologiske komplikationer blive permanente. Vitamin B12-mangel kan forårsage disse og andre sundhedsproblemer, før det fører til anæmi.
skørbug; C-vitaminmangel kan føre til skørbug. Tegn og symptomer på denne sjældne sygdom omfatter blødning under huden og omkring tandkødet.

beskyttelse
Vælg en sund kost
Du kan forhindre nogle former for vitaminmangelanæmi ved at vælge en sund kost, der indeholder en række forskellige fødevarer.

Fødevarer rige på folat omfatter:

Mørkegrønne bladgrøntsager
Valnød
Rige kornprodukter, såsom brød, korn, pasta og ris
Frugter og frugtjuice
Fødevarer rige på vitamin B12 omfatter:

æg
Mælk, ost og yoghurt
Rødt og hvidt kød og skaldyr
Fødevarer rige på C-vitamin omfatter:

Broccoli
Citrusfrugter og juice
Jordbær
paprika
Tomater
De fleste voksne har brug for disse daglige diætmængder af følgende vitaminer:

Vitamin B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Folinsyre eller folinsyre - 400 mcg
Vitamin C - 75 til 90 milligram
Gravide og ammende kvinder kan have brug for mere af hvert vitamin.

Overvej et multivitamin
Hvis du er bekymret for at få nok vitaminer fra den mad, du spiser, så spørg din læge, om et multivitamin er det rigtige for dig. De fleste mennesker får nok vitaminer fra de fødevarer, de spiser. Men hvis din kost er restriktiv, vil du måske tage et multivitamin.

Lad være med at ryge
Rygning forstyrrer optagelsen af ​​næringsstoffer, såsom C-vitamin, så det kan øge risikoen for vitaminmangel. Hvis du ryger, så stop med at ryge. Hvis du ikke ryger, så start ikke. Hvis du prøver at holde op på egen hånd, og det ikke virker, så tal med din læge om strategier, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.