Hvad er årsagerne til intermitterende søvn, og hvordan kan det behandles?

Hvad er årsagerne til intermitterende søvn, og hvordan kan det behandles?

Mange mennesker lider af søvnproblemer, såsom periodisk søvn og at vågne om natten med svært ved at falde i søvn igen At vågne om natten forstyrrer en persons hvile, og kan også påvirke hans generelle helbredstilstand, fordi god søvn er grundlaget for en sund søvn. liv.

Nogle mennesker undrer sig over årsagerne til at vågne om natten, som vi lister nedenfor:

For det første stress, da stress påvirker alle aspekter af helbredet, også søvnen, og kan forårsage hyppig opvågning i løbet af natten.Mangel på søvnhormonet melatonin fører til søvnproblemer, samt dårlige søvnforhold, der gør, at man vågner flere gange kl. nat.

Derudover er sygdomme og lidelser i skjoldbruskkirtlen en anden årsag, der påvirker søvn-vågen-cyklussen, for ikke at nævne apnø, som fører til hyppig opvågning på grund af mangel på ilt.

Behandl problemet

Efter at have nævnt årsagerne, vil vi nu vende os til løsningerne: Søvn kan forbedres ved at følge en sund livsstil, sund ernæring, spise mad rig på hormonerne melatonin og tryptofan og dyrke fysisk aktivitet.

Brug heller ikke elektroniske enheder, før du sover. Undgå overskydende lys, udover at følge en bestemt søvnplan.Det er vigtigt at gå i seng før midnat, fordi sund søvn opstår på dette tidspunkt.

Øv endelig i at gå rundt inden sengetid, da noget fysisk aktivitet om aftenen og positive følelser er med til at slappe af og forbedre søvnkvaliteten.

Fiskenes kærlighedshoroskop for år 2024