Social kommunikation beskytter hjernen .. Hvordan?

Social kommunikation beskytter hjernen .. Hvordan?

Positive erfaringer med social kontakt kan reducere hjernebetændelse og forstærke antivirale immunreaktioner, mens Corona-pandemien gennem de to år har medført øget isolation blandt mennesker, som en del af de forholdsregler, der skal tages afstand til at forebygge og bremse spredningen af ​​epidemien, hvilket betyder en stigning i psykologiske og fysiske lidelser, afslørede en international undersøgelse. Nylige rapporter om, at social isolation under en pandemi kan føre til hjernebetændelse.

Næsten tre ud af fem amerikanske ansatte og voksne arbejdstagere, der blev undersøgt i 2021 af American Psychological Association, rapporterede de negative virkninger af arbejdsrelateret stress, herunder mangel på opmærksomhed, energi og indsats.

Deltagerne rapporterede også, at de oplevede kognitiv udmattelse (36%), følelsesmæssig udmattelse (32%) og fysisk udmattelse (44%), ifølge Psychology Today.

Udgangsforbud og lockdown

Et Massachusetts General Hospital-studie i samarbejde med King's College London og Maudsley NIHR Center for Biomedical Research viste, at raske personer, der blev undersøgt efter indførelse af udgangsforbud og lockdowns i deres land, havde forhøjede hjerneniveauer af to uafhængige neuroinflammatoriske markører, 18 kDa protein og TSPO myinositol, i forhold til deltagere før lukning.

Deltagere, der støttede en højere symptombyrde, viste også et højere TSPO-signal i hippocampus, hvilket betyder, at de oplevede humørsvingninger, mental træthed og fysisk træthed sammenlignet med dem, der rapporterede få eller ingen symptomer, hvilket kunne oversætte til den betændelse i disse områder af hjernen kunne være en årsag I hendes mentale og fysiske stress og humørsvingninger.

Denne undersøgelse gav indledende indikationer på, at udgangsforbud og lockdowns havde en effekt i at øge hjernebetændelse, muligvis på grund af immunmekanismer, som blev aktiveret af social isolation.

øget hjernebetændelse

Tidligere undersøgelser understøtter hypotesen om, at social isolation kan føre til øget hjernebetændelse, med en undersøgelse, der viser, at negative sociale oplevelser, dvs. isolation og social trussel, kan inducere inflammatoriske reaktioner og samtidig undertrykke antiviral immunitet.

Hvorimod positive oplevelser, som betyder social kontakt, kan reducere inflammation og booste antivirale immunresponser.

Undersøgelser har også vist, at social isolation kan øge immunmarkører såsom IL-6 og også kan øge aktiviteten af ​​mikroglia i hjernen som en del af denne inflammatoriske respons, ændringer, der ligner dem, der forårsages af inflammation, og er forbundet med træthed og angst.

Løsningsforslag

Bortset fra at se en læge for at forklare, hvad der foregår, er der et par ting, der kan hjælpe dig med at komme ud af at føle dig overvældet og stresset, som følger:

1. Socialt samvær: Nogle kan have følt sig noget isolerede på grund af pandemien, men nogle kan også være glade for, at de ikke skulle interagere med andre. Derfor er muligheden for at socialisere i et vist omfang gavnlig for nogle, for som resultaterne af en lang række undersøgelser har vist, påvirker social isolation menneskers liv negativt på mange måder.

2. Kost: I sin bog This Is Your Brain on Food understreger Dr. Uma Naidoo, professor i psykiatri ved Harvard University, at nervøs betændelse er en ægte vare, og anbefaler anti-inflammatoriske fødevarer rig på fiber, og understreger, at krydderier som gurkemeje med sort peber kan hjælpe. Dr. Naidoo påpeger, hvor gavnligt det er at spise farverige grøntsager som peberfrugt, tomater og grønne blade.

3. Naturbaserede billeder: Undersøgelser har vist, at det at se naturen kan have gavnlige effekter på hjernen, da det har vist sig, at nogle kan føle klarhed og fokusere bedre med mindre stress og følelsesmæssig nød efter blot 10 minutters visning af naturen i virtual reality .

4. Fysisk træning: Fysisk træning kan forbedre immunsystemets nerverespons og kan være anti-inflammatorisk.