Tips til at øge din krops modstand mod forkølelse og crapes

Hvis dit immunsystem ikke fungerer effektivt, kan du ende med en sygdomsvirus, især den mere almindelige forkølelsesvirus. Selvom muligheden for at blive forkølet om vinteren er uundgåelig, er der nogle måder, der kan hjælpe dig med at forhindre det. Vi har samlet disse effektive metoder til dig her.

1. Vask dine hænder.

Dette er en vigtig regel, og du bør ikke bryde den. Hvis du ikke kan vaske hænder med det samme, skal du bruge sterile servietter. De fleste vira overføres ved berøring.

2. Få nok søvn.

Mangel på søvn er et problem, der påvirker en hel generation. Vi tror på, at hvis vi ikke får nok timers søvn, bliver vi ikke trætte, fordi vi er sunde og unge. Men dette er ikke sandt. Ifølge en undersøgelse, der for nylig er offentliggjort i Archives of Internal Medicine, øger søvn i korte timer på mindre end syv timer om natten risikoen for at udvikle sygdommen med 3 gange mere end folk, der sover 7-8 timer om natten.

 

3. Undgå stress.

Ifølge den tidligere undersøgelse er mennesker, der At lide af stress og stress var de mest tilbøjelige til at få sygdommen. Jo mere spænding og stress bliver kroppen svag og sårbar over for sygdom. For at slappe af og slippe af med stress og spændinger, lav yoga, meditation eller enhver anden teknik, der hjælper med at lindre stress.

 

 

4. Brug mere tid sammen med venner.

Ifølge den tidligere undersøgelse kan det at tilbringe tid med venner eller familie mindske risikoen for at blive forkølet sammenlignet med folk, der foretrækker ensomhed. Sociale mennesker har også et længere og sundere liv.

5. Øvelser.

Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at have et stærkt immunsystem. Der er endda evidens for, at motion kan hjælpe mennesker med sygdommen til at komme sig hurtigt.

6. Tag C-vitamin.

Selvom der er mange fordele og ulemper ved C-vitamin, siger de fleste eksperter, at C-vitamin i små doser kan være med til at forebygge forkølelse. Men husk, at væskeindtagelse er afgørende, når du tager C-vitamintilskud, som kan krystallisere og danne nyresten