Daglige og fornøjelige vaner, der hjælper med at tabe sig

Daglige og fornøjelige vaner, der hjælper med at tabe sig

At tabe sig kan være svært for mange mennesker, især dem der ikke har tid nok til at træne, ud over at det kræver diætdisciplin.

Men at tilføje nogle enkle, ukomplicerede, men alligevel fornøjelige trin i vores daglige vaner, kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier og reducere vores appetit på mad, ifølge en rapport offentliggjort af Fox News.

Grin mere

En sjov måde at forbrænde kalorier på er ved at grine i kun 10 til 15 minutter om dagen, hvilket ifølge undersøgelser kan forbrænde op til 40 kalorier.

Stil op langt væk

Du kan også parkere din bil et fjerntliggende sted, hvor du skal gå mere eller stå af metroen, hvilket kan være nok til at hjælpe med at tilføje yderligere bevægelse til din dag.

Gåtur efter at have spist

I stedet for at sidde længere efter et måltid, så prøv at gå hurtigt, da dette sender energi direkte fra din mad til dine celler, hvilket reducerer blodsukkeret efter måltid og bruger energi med det samme.

Hjemmevirksomhed

At lave små opgaver rundt i huset som at tage vasketøjet ud og genbruge vil også få dig i gang.

For eksempel kan støvsugning i 30 minutter forbrænde 99 kalorier, hvis du vejer 120 pund, 124 kalorier, hvis du vejer 150 pund, og 166 kalorier, hvis du vejer 200 pund.

Gå rundt i dit hus

En anden sjov måde at tabe sig på er at gå en tur rundt i din lejlighed, dit kontor eller rundt i byen, hvis du ankommer tidligt for at møde en ven til frokost.

Dette kan holde kropstemperaturen oppe og kan også hjælpe med at holde leddene i underekstremiteterne fra at stivne.

Træk vejret dybt

At tage fire til fem dybe, langsomme vejrtrækninger før spisning kan også have en betydelig indflydelse på kroppens evne til at forbrænde kalorier i forhold til at opbevare dem.

Brusebad med koldt vand

At tage et koldt brusebad er en almindelig måde at forbrænde kalorier på. Når vi udsættes for kolde temperaturer, har vores krop to typer fedtceller, hvidt fedt og brunt fedt.

Det menes, at kolde brusere aktiverer brunt fedt ved at forbrænde kalorier for at generere varme og opretholde kropstemperaturen.

nok søvn

Under søvnen går kroppen i reparations- og restitutionstilstand, da bedre søvn betyder bedre hormonfunktion, og du vil også være mindre tilbøjelig til at overspise.

Stresshormonet kortisol vil ikke være højt, især da en stigning i dette hormon kan føre til en stigning i fedt.

Skorpionens kærlighedsforudsigelser for året 2024