Er din kost lav på omega-olier?

Er din kost lav på omega-olier?

For et godt generelt helbred er det vigtigt for en person at sikre sig, at de får nok omega-3 fedtsyrer, som kan fås gennem fødevarer eller kosttilskud såsom fiskeoliekapsler.

Mens i hvilket omfang en person skal tage kosttilskud eller ændre sin kost bestemmes, om han lider af de symptomer, der blev nævnt i forbindelse med en rapport offentliggjort af Hormones Balance-webstedet.

Årsager og symptomer

For det første bør kosten være lav i industrielle frøolier (såsom raps-, soja- eller majsolie - hvilket er, hvad de fleste restauranter og takeaways bruger) og konventionelt oksekød, to af de største kilder til omega-6.

For at balancere dette, spis mere olivenolie, kokosolie, græsfodret oksekød, smør eller ghee, nødder og frø, som er høje i omega-3. Friskmalet hørfrø hjælper også med at metabolisere østrogen, hvilket fører til Forbedring af ægløsning, proteinbalance, og knogle- og muskelstyrke.

Men fordi restauranter og færdigpakkede fødevarevirksomheder ofte bruger industrielle frøolier og konventionelt oksekød, kan det være svært for nogen at være sikker på mængden af ​​omega-3 og omega-6 i deres kost. Ved at observere nogle tegn og symptomer er det derfor muligt at opdage en omega-3-mangel eller en ubalance mellem omega-3 til omega-6-forholdet, såsom:

• Gigt
• depression
Humørsvingninger
• overvægtig
• fedme
• Træt
Hudproblemer
Hjernetåge
• Hjerteproblemer
• Dårligt cirkulation
Synsproblemer

optimal hormonbalance

Omega-3 er afgørende for hormonbalancen, fordi de bruges i hormonproduktion og funktion. Fordi kroppen har brug for disse byggesten for at forhindre hormonsygdomme, har forskning fundet ud af, at omega-3-tilskud er effektivt til at forebygge og behandle hormonrelaterede sygdomme, især hos kvinder.

Omega-3 er også meget effektive mod betændelse, som ofte følger med hormonrelaterede tilstande. De har vist sig at være så kraftige antiinflammatoriske midler, at de er mere effektive end NSAID'er til behandling af gigtsmerter.

De tre mest almindelige hormonrelaterede tilstande, der drager fordel af omega-3-tilskud inkluderer:

• Menopausale symptomer: Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere frustrerende symptomer på overgangsalderen. Forskning har fundet ud af, at omega-3 hjælper mod hedeture og depression efter overgangsalderen.

• Hypothyroidisme: De fleste hypothyroidisme skyldes en autoimmun tilstand, såsom Hashimotos thyroiditis. Omega-3 er yderst effektive til at bekæmpe inflammation forbundet med autoimmune sygdomme. Resultaterne af undersøgelserne afslørede også, at patienter med autoimmune sygdomme, der tog omega-3 kosttilskud, oplevede et signifikant fald i sygdomsaktivitet og behovet for antiinflammatoriske lægemidler.

• Binyreproblemer: Indtagelse af fiskeolietilskud hjælper med at lindre symptomer hos de fleste kvinder, der lider af binyreproblemer og infektioner. Forskning viser også, at omega-3 kan hjælpe med at regulere hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) aksens dysfunktion og genoprette homeostase.

Andre hormonelle tilstande, der nyder godt af omega-3-tilskud omfatter:

• Polycystisk ovariesyndrom
• Osteoporose
• Alle, der lider af insulinresistens

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023