At bruge et langt liv i sundhed og aktivitet til dig dette

At bruge et langt liv i sundhed og aktivitet til dig dette

Alle ønsker at leve et længere og lykkeligere liv, derfor en blomstrende industri med startups i spidsen, der markedsfører deres anti-aging-produkter. Men der er masser af beviser for, at det at følge simple vaner kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv.

Ifølge Inc. kan det føje mere end 20 år til en persons liv ved at vedtage følgende sunde livsstile og vaner i en alder af 18 år. Det er også muligt, når man følger disse vaner i en alder af tres, at lægge op til XNUMX år til en persons alder.

Dyrker sport

Sammenlignet med dem, der ikke dyrkede motion, havde folk, der dyrkede motion, uanset om de var let, moderat eller kraftigt, en 46 % reduktion i risikoen for død uanset årsag.

Ikkeryger

Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention reducerer rygestop risikoen for død og kan lægge op til 10 år til den forventede levetid.

Anti stress

At reducere ens stressniveau hjælper med at sænke risikoen for tidlig død med 22 %. At finde måder at reducere stress på er bestemt svært, men at få nok søvn kan være en god start til at reducere stress og angst og forbedre dit humør.

Følg en kost rig på planter

En person behøver ikke at være vegetar, men de skal muligvis spise flere grøntsager. En undersøgelse viste, at mennesker, der fulgte en middelhavsdiæt, havde en 21% lavere risiko for tidlig død.

Få en god nats søvn

Ifølge videnskabelige undersøgelser reducerer mennesker, der sover mellem syv og ni timer pr. nat uden lange perioder med vågenhed, deres dødsrate uanset årsag med 18 %. Andre undersøgelser viser, at søvnmangel gør det sværere at gennemføre en aktivitet, der kræver flere trin.

Nyd positive sociale relationer

En videnskabelig undersøgelse viste, at det at have et par gode venner reducerer risikoen for død med 5%. Resultater af en gennemgang af næsten 150 undersøgelser afslørede, at mennesker med stærke sociale bånd havde en 50 % bedre chance for at overleve, uanset alder, køn, sundhedstilstand og dødsårsag, end dem med svagere bånd. Ifølge forskerne svarede sundhedsrisiciene ved at have få venner til at ryge 15 cigaretter om dagen og mere alvorlige end fedme eller mangel på motion i forhold til at reducere livet.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023