Hvad er sammenhængen mellem D-vitaminmangel og depression?

Hvad er sammenhængen mellem D-vitaminmangel og depression?

Ny forskning peger på en sammenhæng mellem D-vitamin og depression.Det har længe været kendt, at D-vitamin er essentielt, når det kommer til at vedligeholde stærke knogler og styrke immunsystemet, men ny forskning har set på, om der er en sammenhæng mellem D-vitamin og depression Resultaterne af forskningen er blandede. Der er en voksende mængde af beviser, der tyder på en mulig sammenhæng mellem lave niveauer af cirkulerende D-vitamin og depression, ifølge Live Science.

Depression kan påvirke aspekter af dagligdagen, fra sociale interaktioner til søvn. Selvom der er veletablerede metoder til behandling af depression, tiltrækker D-vitamins potentielle rolle opmærksomhed. I en gennemgang af den seneste forskning giver en rapport udgivet af Live Science omfattende data om D-vitamins rolle, tegn på mangel og depression og praktiske skridt til at få nok D-vitamin, inklusive de bedste D-vitamintilskud. Samtidig bemærker rapporten behovet for at konsultere en specialist, hvis en person lider af psykiske problemer, og før der foretages væsentlige ændringer i kosten.

D-vitamin

For det første virker D-vitamin i kroppen, når ultraviolette stråler fra solen rammer huden og stimulerer produktionen af ​​D-vitamin. Det er derfor, det kaldes "solskinsvitaminet". Før kroppen kan bruge det, skal D-vitamin aktiveres. Leveren omdanner det til calcidiol, som igen bliver til calcitriol i nyrerne.

D-vitamin regulerer mængden af ​​calcium i blodet, "giver styrke til knogler, tænder og væv ved at absorbere calcium og fosfor i kroppen," siger registreret diætist og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics Sue Ellen Anderson-Heinz. Det spiller også en rolle i immunsystemet, hvor forskning viser, at lave D-vitaminniveauer er forbundet med øgede infektioner og autoimmune sygdomme."

Sammenhængen mellem D-vitamin og depression

Forskningsresultater har vakt interesse for sammenhængen mellem D-vitamin og depression. "Nylige undersøgelser viser, at lave niveauer af D-vitamin ofte ses hos dem, der er diagnosticeret med klinisk depression, [antyder et] omvendt forhold," forklarer Dr. Anderson-Heinz.

En videnskabelig gennemgang, offentliggjort i British Journal of Psychiatry, undersøgte data fra mere end 30000 deltagere og fandt ud af, at mennesker med depression har en tendens til at have lavere niveauer af D-vitamin. Karakteren af ​​forholdet mellem D-vitamin og depression er ikke fuldt ud forstået, men der er flere forklaringer, potentiale, selvom ingen er blevet bevist.

En mulig teori er, at mangel på D-vitamin forårsager depression. Hvis det er tilfældet, vil kosttilskud sandsynligvis hjælpe med at lindre symptomerne. Men undersøgelser viser blandede resultater. En anden videnskabelig gennemgang, offentliggjort i tidsskriftet CNS Drugs, fandt, at D-vitamintilskud lindrede symptomer hos mennesker med depression, og effekten var mere udtalt hos personer med svær depressiv lidelse. Men resultaterne af en anden undersøgelse, offentliggjort i BMC Research Notes, viste, at D-vitamin ikke gjorde nogen signifikant forskel sammenlignet med en placebo, mens en anden videnskabelig gennemgang antydede, at forholdet kunne virke i den modsatte retning, da mennesker med depression kunne være mere tilbøjelige til at lider af depression.Med D-vitaminmangel, fordi de er mere tilbøjelige til at trække sig fra social aktivitet og tilbringe mindre tid udenfor.

Der er andre teorier om sammenhængen mellem D-vitamin og depression. En anmeldelse, offentliggjort i Indian Journal of Psychiatry, bemærker, at der er mange D-vitamin-receptorer i områder af hjernen, der spiller en rolle i humøret, herunder den præfrontale cortex og cingulate. D-vitamin regulerer også hypothalamus-hypofyse-binyreaksen, hvilket påvirker humøret.

Den samme gennemgang peger på en anden hypotese, der kunne relateres til immunsystemet. Depression er forbundet med højere niveauer af kronisk inflammation, som opstår, når immunresponset udløses unødigt. I mellemtiden er D-vitamin kendt for at understøtte immunitet og have antiinflammatoriske virkninger.

Symptomer på D-vitaminmangel og depression

Videnskabelig forskning og anmeldelser viser, at der er et overlap mellem symptomerne på D-vitaminmangel som følger:

US National Institute of Mental Health opsummerer symptomerne på depression som følger:

• Vedvarende trist stemning eller angst
• Følelser af håbløshed
• Mangel på energi og træthed
• Smerter uden en åbenlys fysisk årsag og ikke lindret ved behandling
• Tab af interesse eller glæde for hobbyer og aktiviteter
• Tanker om død eller selvmord

Ifølge Dr. Anderson-Hines, MD, en kandidat fra University of Florida, som har en mastergrad fra Andrews University, er tidlige tegn på D-vitaminmangel:

• Træt
• sammentrækninger
Muskelsvaghed

En rapport fra Cleveland Clinic bemærker, at humørsvingninger, herunder symptomer på depression, kan være et tegn på D-vitaminmangel.
Over tid kan påvirkningen af ​​knogler og tænder føre til rakitis hos børn og bløde knogler eller osteomalaci hos voksne, så se en læge, hvis en person er bekymret over nogen af ​​disse symptomer.

Kilder til D-vitamin

US National Institutes of Health bemærker, at der er mangel på fødevarer, der er rige på D-vitamin. "Afhængigt af hvor meget du spiser, fødevarer som appelsinjuice, plantebaseret mælk beriget med D-vitamin, UV-kurerede svampe, sardiner og æggeblommer kan give dig nok D-vitamin," siger Dr. Anderson-Heinz. du har brug for det." Regelmæssig soleksponering er også vigtig for at forbedre D-vitaminstatus. De, der har mere melanin [mørkere hud], skal være i solen i længere tid, fordi det er sværere for strålerne at trænge ind i huden. “

Eksperter anbefaler solcreme til at beskytte mod hudkræft, mens du er udendørs i længere perioder, hvilket kan gøre det svært at få nok D-vitamin fra sollys, især om vinteren.

Og lidelsen under D-vitaminmangel stiger i højere grad blandt visse grupper, herunder personer med mørk hud, ældre og personer med begrænset soleksponering.

En blodprøve kan tages for at kontrollere dine D-vitaminniveauer, og derefter kan en læge rådgive den bedste fremgangsmåde.