Lider du af sæsonbestemt vægtøgning?

Lider du af sæsonbestemt vægtøgning?

I vinterhalvåret forekommer et betydeligt fald i temperaturen, og det ledsages af hudregenereringsprocesser, tørt hår, løbende næse og endda vægtøgning, ifølge hvad der blev offentliggjort af Boldsky-webstedet.

Vægtøgning opstår normalt i vintermånederne som følge af faktorer som nedsat aktivitetsniveau og for stort kalorieforbrug. Mens små udsving i vægten ikke er noget at bekymre sig om, kan det at få en betydelig mængde i vintermånederne påvirke visse aspekter af sundhed og livskvalitet negativt. Årsager til vægtøgning om vinteren inkluderer:

1. Øg dit kalorieindtag

Ifølge forskere skyldes vægtøgning om vinteren hovedsageligt øget kalorieforbrug. Det kan skyldes større portioner og forbrug af fødevarer og drikkevarer med højere kalorieindhold, såsom slik og mad med højt fedtindhold.

2. En ændring i fysisk aktivitet

Når vintermånederne nærmer sig, er mange mindre aktive, så der forbrændes færre kalorier hver dag, hvilket kan føre til vægtøgning. I ferierne kan flere sociale forpligtelser, kortere dage og skiftende vejr bidrage til mindre tid til fysisk aktivitet

3. Sæson følelsesmæssig nød

Sæsonbestemt affektiv lidelse er en form for depression, der kan opstå i vintermånederne. Dens sværhedsgrad kan variere fra mild til svær, hvilket kan påvirke livskvaliteten betydeligt. Der er evidens for, at sæsonbetinget affektiv lidelse primært er forårsaget af ændringer i hormoner og neurotransmittere som følge af kortere dagsperioder. Det menes også, at ændringer i søvnmønstre også kan føre til øget appetit og øget trang til fødevarer med et højt indhold af sukker og kulhydrater i vintermånederne, hvilket fører til vægtøgning.

Kumulative problemer

Faren ved vægtøgning om vinteren er, at den kan akkumulere over tid, hvilket fører til en betydelig vægtstigning. Selvom det at tage et par kilo på ikke påvirker helbredet negativt og ikke giver anledning til bekymring, kan vedvarende vægtøgning, selv blot et par kilo om året, øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes type 2. Derfor råder eksperter til behovet for at opretholde Oprethold en sund eller moderat vægt hele året ved at følge et sundt spisemønster hele året, mens du spiser hele fødevarer rig på næringsstoffer og reducerer tilsat sukker, skadelige fedtstoffer og forarbejdede fødevarer.