Hvorfor taber jeg mig ikke på trods af diæten? Årsager til svigt af diæter

Nogle gange, selvom vi følger pålidelige diæter og lider af afsavn i lange perioder, mærker vi ikke noget fald i vores vægt, hvilket får os til at miste håbet om at opnå idealvægten, men vi ved ikke, at der er flere årsager, der fører til svigt af diæten eller diæterne, lad os følge dem sammen i denne rapport.

Drikkevand fra en plastikflaske
Undersøgelser har bevist, at drikkevand fra plastikflasker er meget sundhedsskadeligt, fordi plastikflasker indeholder bisphenol A, som over tid overføres til vandet, et kemikalie, der stimulerer oplagringen af ​​fedt i kroppen, så det anbefales at komme af med af plastikflasken og udskift den med en rustfri stålflaske.

2- Afstå fra at spise sukker
Selvom overdreven indtagelse af slik mætter din krop med fedtstoffer og gør dig sårbar over for diabetes, er det ikke en god ting at undgå dem helt, fordi kroppen har brug for store mængder sukker.For at få et stort udbytte anbefales det at spise frugtsukker under diæten .

3- Følelsesmæssig spisning
Følelsesmæssig spisning er det værste, som en person kan blive udsat for under en diæt, som er at spise mad for at overvinde negative følelser som tristhed, angst og spændinger, og i disse tilfælde anbefales det at træne for at forbedre humøret.

4- Proteinbarer og energidrikke
Proteinbarer og energidrikke indeholder store mængder kunstige sødestoffer, som snyder din krop til at frigive insulin, selvom der ikke er rigtige sukkerarter til stede, og det fører på sigt til fedme og diabetes.Nødder som alternativ til proteinbarer.

5- Hvornår skal man spise dessert
Som vi nævnte tidligere, er det tilladt at spise lidt slik og frugtsukker, men tidspunktet for at spise det gør en stor forskel i kosten, og det anbefales at spise slik umiddelbart inden træning, så det giver energi og du kan slippe af med det med det samme.

6- Alternative kosttilskud
Alternative kosttilskud hjælper dig ikke med at tabe dig, men øger i stedet dit niveau af sult og appetit, så det anbefales at spise med måde i stedet for.

7- Afhold dig fuldstændigt fra at spise kulhydrater
Et afbalanceret måltid består af 3 essentielle næringsstoffer som er kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, så at skære kulhydrater helt ud af din kost vil faktisk føre til alvorlige helbredsproblemer, så det anbefales at erstatte raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel med fuldkornsprodukter.

8- Fedtfri mad
Da fedt er en af ​​byggestenene i et afbalanceret måltid, vil spisning af fedtfri eller fedtfri produkter udsætte dig for sundhedsproblemer relateret til nerver, hud og hår. Det skyldes, at sunde fedtstoffer nærer hjernen og alle kroppens celler.

9- Sover ikke godt
Undersøgelser har vist, at ikke at sove nok og godt fører til vægtøgning og udvikling af helbredsproblemer.

10- Reducer mad overdrevent
Overdreven reduktion af mængden af ​​mad, du spiser, ødelægger dine bestræbelser på at tabe sig, fordi din krop sætter sig selv i en tilstand af sult, der forhindrer fedtforbrænding af frygt for ikke at få det igen.

11- Prøv andres kostvaner
Din vægttabsdiæt afhænger af din kropstype, dit stofskifte og dit helbred, så det vil sandsynligvis ikke fungere for dig at prøve at efterligne en andens kost.