Vælg en morgendiæt, der ikke får dig til at tage på

Vælg en morgendiæt, der ikke får dig til at tage på

Læge og epidemiolog professor Tim Spector afslørede, at morgenmaden, han spiste i 10 år, fik ham til at tage 10 kilo på uden at vide det, ifølge hvad der blev offentliggjort af det britiske Daily Record.

Professor Spector talte med den kendtes kostekspert Michael Mosley på sin podcast på BBC, og bekræftede, at han havde ændret sin morgenrutine efter at have bemærket en stigning i blodsukkerniveauet om morgenen umiddelbart efter at have spist, hvad han troede var en "sund kost".".

Vælg, hvad der virker for din krop

Han forklarede også, at det at spise mad som toast, marmelade, en kop te og et glas appelsinjuice fik ham til at tage på i vægt, og rådede til behovet for at gennemgå næringsstofferne i morgenmaden, så hver person når det, der passer til hans krop.

Og professor Spector fortalte, at morgenmaden mest var en kop te med letmælk i. og et glas appelsinjuice, toast og marmelade, hvilket indikerer, at han var selektiv til brun toast, da han dengang ikke vidste, at de ofte var farvet brune.

kilo hvert år

Han fortsatte med at sige, at han spiste, hvad han fik at vide dengang var en "sund kost", og forklarede, at denne diæt havde ført til en stigning i hans vægt med omkring et kilogram i løbet af de sidste ti år, da han tog omkring 10 på. kilo i løbet af den tid, og kun når han brugte en blodsukkermåler. Mens han spiste morgenmad, opdagede han, at den havde nået normalområdet for diabetikere, og understregede, at "der var et bekymrende tegn på, at disse kulhydrater og sukkerarter ikke rigtig var egnet."

Prøv forskellige fødevarer

Professor Spector forklarede, at hans kones blodsukkerniveauer reagerede forskelligt på den samme morgenmad, og fra dette synspunkt burde hver person eksperimentere med forskellige fødevarer for at vælge, hvad der passer til hans krop.

Han sagde, at han nu spiser fuldfed yoghurt med nødder, frø og bær og skifter te til kaffe, hvilket hjælper med at holde ham mæt indtil frokosttid.

Han tilføjede, at dette er årsagen til hans råd om at prøve forskellige madvarer, for for hans tilfælde var det godt at skifte til en fedtrig morgenmad, som inkluderer fuldfed yoghurt med nogle nødder og frø og enhver form for bær, enten frosne eller friske alt efter årstiden.

Han har også skiftet fra te til kaffe, fordi han nu ved, at det er "godt for tarmmikrober."

Professor Spector konkluderede: ”Det er blevet en radikal forskel. Jeg så med det samme, at ændringen fik mit sukker til at falde. Jeg havde ikke en sukkerspids. Jeg følte mig heller ikke nær så sulten ved 11-tiden, mens jeg var på arbejde. Jeg følte ikke, at jeg havde brug for en snack midt om morgenen, som jeg plejede, og jeg havde det generelt bedre."

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023