Hvordan øger du din evne til at lytte?

Hvordan øger du din evne til at lytte?

Nogle vil måske opleve, at det at tænke på andre ting under en forelæsning, et møde, et socialt familiemøde eller sammen med venner er en tilstand af manglende fokus eller evne til at lytte, men siger Harvard University-lektor og talepædagog Rebecca Ronald i en rapport offentliggjort på Psychology I dag har hun i årevis tænkt på fokus og kreativitet som alt eller intet, hvilket betyder, at en person enten er opmærksom eller distraheret, eller er kreativ eller tænker inde i boksen.

Rebecca Ronald fortsætter med at sige, at Ronald senere, efter en masse tænkning og mere tidskontrol, indså, at den form for fokus og opmærksomhed i mere end én retning, der tillader kreative ideer at flyde ind i sindet, kan være en gave til mennesker.

Forskellige typer fokus

Ronald fortsætter med at forklare, at hun efter et stykke tid indså, at der var forskellige former for fokus, og hver enkelt havde ført til, at hun lavede en anden form for kreativt arbejde. Og så begyndte hun at udvide sin definition af kreativitet, da kreativitet omfatter at tegne eller arbejde på en novelle, men at tænke på, hvordan man interagerer med nogen på arbejdet, eller hvordan man løser et problem med en ven, kan også være en form for kreativitet som godt.

1. Fordelene ved sindvandring

Ronald forklarer, at hun i årevis har forsøgt at holde op med at vandre og fokusere som "alle andre." Men hun indså, at alles tankevandring kan være den "bedste" måde at fokusere på, at det kan være en unik metode, men du skal bare vide, hvordan du udnytter det (forsigtigt og bevidst).

Ronald siger, at hvis nogen nogle gange bebrejder sig selv for ikke at være opmærksomme på den "rigtige" måde, kan det være, når de står foran mange åbne vinduer, eller når de drukner i non-stop søgninger mellem websteder på internettet eller måske når de ser ud af vinduet, når han skal afslutte en rapport eller udføre en opgave.

Ronald rådgiver, "At bebrejde dig selv for 'manglende fokus' kan kun være kontraproduktivt, da det ikke hjælper dig med at fokusere bedre. Det vil også ofte bidrage til negative følelser. Det kan endda forhindre en person i at fuldføre den opgave, han udfører.

At indse, at tankevandring kan være en positiv ting, kan hjælpe, når en person holder op med at fokusere på én ting og lader tankerne flyde. Som mange undersøgelser har fundet, øger tankevandring kreativiteten, og kreativitet kan bringe folk lykke.

2. Guidet dagdrømning

Ronald siger også, at en form for kreativitet, der kan være nyttig, er "problemorienteret dagdrøm", hvor en person tænker løst på en idé eller et problem i deres kreative arbejde, men ikke forsøger at fremtvinge en løsning. Han kan simpelthen lade sit sind flyde fra en idé til en anden uden at lukke ned for sine tanker eller selvtilpasning.

Ronald tilføjer, at forældre også kan opmuntre deres barn til at gøre dette. De kan spørge: "Hvad kan der ellers ske?" og "Hvad er det mærkeligste, der kunne ske næste gang?"

Ronald tilføjer, at en person kan anvende denne metode ved at stille et problem foran sig og stille sig selv et spørgsmål før sengetid eller før han går i bad, og så snart han holder op med at påtvinge ting og svar, vil løsningerne ofte begynde at søge at nå hans sind.

3. At bringe nye ideer ind

At komme med nye ideer, siger Ronald, handler om at være åben over for oplevelser og have en legende holdning til det, man ser eller hører. Ronald giver et nyligt eksempel fra konteksten af ​​hendes arbejdsliv, hvor nogen åbnede Brads dør på kontoret og bemærkede, at han lavede mærkelige lyde, så kommenterede han: "Det ser ud til, at der bor nogen der!" Alle lo, og situationen sluttede. Men senere, da Ronald tænkte på detaljerne og elementerne i en børnenovelle, huskede hun denne sjove kommentar og begyndte at spekulere på, om der virkelig boede nogen i køleskabet? Ville dette ikke være en sjov historie for børn? Og hvad hvis denne person var tilgængelig til at chatte, hver gang køleskabsdøren blev åbnet? Ville det ikke være med til at reducere ensomhed for nogle? Og kan personen i køleskabet være med til at give råd og advarsler til mennesker med følelsesmæssige spiseproblemer.

Ronald forklarer, at nye ideer kan udforskes sammen med børn, hvilket kan føre til åbninger til det mærkelige eller til nogle mere kreative ideer.

4. Forbedre dagligdagen

Ronald råder til, at det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan fritiden bruges, og at stille sig selv spørgsmål om, hvorvidt han bruger tid på ting, der ikke hjælper ham? Eller hvad hvis hans børn gør det samme? Spilder han sin tid på at lede efter ting, han ikke behøver at vide, eller bruger han sin tid og energi på sociale netværksplatforme og forklarer, at disse aktiviteter kan være passende, hvis de er i meget små doser, men deres risici og ulemper er, at de kan dræne energi og tid.

Ronald tilføjer, at man kan opleve, at de har mere energi, hvis de leder efter forskellige aktiviteter, og anbefaler, at du kan prøve at gå i natur og parker, meditere eller svømme og dele disse aktiviteter med mere aktive mennesker.

Ronald konkluderer sin rapport, at at prøve disse strategier kan have en positiv resonans, men det skal huskes, at begyndelsen er med selvmedfølelse, og man minder sig selv om, at "vi er alle kreative, selvom vores kreativitet forsvinder, og at succes med at lave ændringer er ved at samle en række små skridt.” “.