Den bedste drik til at fugte tør hud

Den bedste drik til at fugte tør hud

En nylig undersøgelse afslørede, at kroppen kan få bedre hydrering, når den indtager en drink

Det viser sig, at vand, i modsætning til den almindelige, ikke rangerer først, ifølge hvad der blev offentliggjort af "Citizen Digital", hvor forskere ved University of St. Mindre sukker, fedt eller protein gør et bedre stykke arbejde med at holde på den menneskelige krop hydreret i længere tid.

Og forskeren, professor ved St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, afslørede, at årsagen til den menneskelige krops reaktion på drikkevarer skyldes drikkens volumen.

Mælk er mere fugtgivende end vand

Maughan tilføjede, at en anden faktor, der påvirker, hvor godt krystallinsk vand binder i en drik, er de næringsstoffer, det indeholder.

Det viser sig, at mælk er mere fugtgivende end almindeligt vand, fordi det indeholder sukkeret laktose og nogle proteiner og fedtstoffer, som alle hjælper med at bremse tømningen af ​​væske fra maven og opretholde hydreringen i længere tid.

Mælk indeholder også natrium, der fungerer som en svamp og holder på vandet i kroppen, hvilket fører til mindre urinproduktion.

Det samme gælder orale rehydreringsopløsninger, som bruges til at behandle diarré, fordi de indeholder små mængder sukker, samt natrium og kalium, som også kan være med til at fremme væskeophobningen i kroppen.

sukker i moderate mængder

Til gengæld forklarede ernæringseksperten og talskvinden for American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, at elektrolytter som natrium og kalium bidrager til at forbedre hydreringen, mens kalorierne i drikkevarer fører til langsommere tømning af maven og dermed bremser vandladningsprocessen.

Men samtidig bliver det svært i tilfælde af drikke, der indeholder mere koncentreret sukker, såsom frugtjuice eller cola, da de ikke nødvendigvis er fugtgivende.

Årsagen er, at disse sukkerholdige og sodavand bliver længere i maven og tømmes langsommere sammenlignet med almindeligt vand, men når de kommer ind i tyndtarmen, fortyndes deres høje koncentration af sukkerarter under en fysiologisk proces kaldet osmose.

Osmose trækker faktisk vand fra kroppen ind i tyndtarmen for at fortynde sukkerarterne i disse drikke, så teknisk set er alle genstande inde i tarmen ude af kroppen i løbet af kort tid.

Majumdar forklarede, at juice og sodavand ikke kun er mindre hydrerende, men også giver ekstra sukker og kalorier, men ikke giver en mæthedsfornemmelse så meget som fast føde, og rådede til, at hvis valget er mellem sodavand og vand til hydrering, så er det ideelle mulighed hver gang ville være at drikke vand, især da nyrerne Leveren og leveren er afhængige af vand for at slippe af med toksiner i den menneskelige krop, og vand spiller også en stor rolle i at opretholde hudens elasticitet og blødhed.

Fugtgivende fordele

Det er angivet, at det er vigtigt at forblive hydreret, da det holder leddene smurte, hjælper med at forhindre infektion og transporterer næringsstoffer til kroppens celler.

Hvis en person er tørstig, vil deres krop bede dem om at drikke mere, men i tilfælde af atleter, der træner hårdt under varme forhold med ekstremt svedtab, eller en person, hvis kognitive funktion kan blive negativt påvirket af at arbejde lange timer uden drikkepauser , hydrering bliver et kritisk problem. .

Ifølge resultaterne af undersøgelsen vil en almindelig kop kaffe indeholdende omkring 80 milligram koffein være lige så fugtgivende som vand.

Derudover kan indtagelse af mere end 300 mg koffein, eller omkring 2-4 kopper kaffe, føre til overskydende væsketab, fordi koffein forårsager en mild, kortvarig vanddrivende effekt.

Maughan anbefaler at tilføje en spiseskefuld eller to mælk til din kop kaffe for at reducere de negative virkninger på hydrering.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023