Pas på dit hår om sommeren

Pas på dit hår om sommeren

1- Fuldkorn

Du finder det i brød, ris og pasta lavet af brunt mel. Forbruget af fuldkorn bidrager til at øge tilførslen af ​​ilt til håret og regulere arbejdet af de hormoner, der er ansvarlige for dets vitalitet og beskyttelse mod hårtab, på grund af dets rigdom på fibre, folinsyre og vitamin B.

2- fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr er rig på zink, som også findes i bananer. Det giver kroppen dette essentielle næringsstof for hårets sundhed, som udelukkende fås fra mad.

3- Mandler

Mandler er blandt de tørrede frugter, der er rige på magnesium, hvilket er nødvendigt for at bekæmpe stress udover at styrke neglene og bekæmpe hårtab. Det anbefales at indtage et par korn af det på daglig basis.

4- Gær

Gær er rig på B-vitaminer, der er afgørende for sundt hår. Det anbefales at indtage det i form af et pulver, der drysses på tallerkener eller tages i form af piller som led i en behandling, der strækker sig over flere måneder.

5- Græskarkerner

Disse frø er en naturlig kilde til vitamin B8 og biotin. De er ingredienser, der bidrager til at fremskynde hårvækst og styrke dets fibre, foruden produktionen af ​​fedtstoffer, der nærer det. Det anbefales at spise det usaltet og tilføje det til typerne af salater og supper.

6- Søde kartofler

Den er rig på beta-caroten, som hjælper med produktionen af ​​vitamin A. Sidstnævnte stimulerer produktionen af ​​talg, der beskytter håret og fremskynder dets vækst.

7- Chiafrø

Disse frø betragtes som en af ​​de mest fremtrædende kilder til gode fedtstoffer, specielt omega-3, ligesom laks, sardiner og ørreder. Det forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden og nærer hårsækkene, hvilket gør det stærkt og holdbart.

8- Fødevarer rige på svovl

Mest bemærkelsesværdigt løg, hvidløg og æg. Svovl øger produktionen af ​​keratin, hovedbestanddelen i håret, og giver det den beskyttelse, det har brug for.

9- Grønne grøntsager

Grønne grøntsager er blandt de fødevarer, der er nødvendige for kroppen, da de er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler og proteiner. Det anbefales at spise det dagligt i form af juice, supper, salater, kogte eller endda rå.