Wählen Sie eine Morgendiät, bei der Sie nicht zunehmen

Wählen Sie eine Morgendiät, bei der Sie nicht zunehmen

Der Arzt und Epidemiologe Professor Tim Spector enthüllte, dass er durch das Frühstück, das er zehn Jahre lang gegessen hatte, ohne es zu wissen, zehn Kilogramm zugenommen hatte, wie aus einer Veröffentlichung des britischen Daily Record hervorgeht.

Im Gespräch mit dem prominenten Ernährungsexperten Michael Mosley in seinem Podcast auf der BBC bestätigte Professor Spector, dass er seine Morgenroutine geändert hatte, nachdem er morgens unmittelbar nach einer seiner Meinung nach „gesunden Ernährung“ einen Anstieg des Blutzuckerspiegels bemerkt hatte.

Wählen Sie, was für Ihren Körper funktioniert

Er erklärte auch, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Toast, Marmelade, einer Tasse Tee und einem Glas Orangensaft zu einer Gewichtszunahme führte, und wies darauf hin, dass die Nährstoffe beim Frühstück überprüft werden sollten, damit jeder das bekommt, was zu seinem Körper passt.

Und Professor Spector erzählte, dass das Frühstück hauptsächlich aus einer Tasse Tee mit fettarmer Milch bestand. und ein Glas Orangensaft, Toast und Marmelade, was darauf hindeutet, dass er sich für braunen Toast entschieden hat, da er damals noch nicht wusste, dass dieser oft braun gefärbt war.

Kilogramm pro Jahr

Er fuhr fort, dass er sich „gesund“ ernährte, wie ihm damals gesagt wurde, und erklärte, dass diese Diät in den letzten zehn Jahren zu einer Gewichtszunahme von etwa einem Kilogramm geführt habe, während er etwa zehn zugenommen habe Während er frühstückte, stellte er fest, dass er den für Diabetiker normalen Bereich erreicht hatte, und betonte, dass „es ein besorgniserregendes Zeichen dafür gab, dass diese Kohlenhydrate und Zucker nicht wirklich vorhanden waren.“ geeignet."

Probieren Sie verschiedene Lebensmittel aus

Professor Spector erklärte, dass der Blutzuckerspiegel seiner Frau auf dasselbe Frühstück unterschiedlich reagierte und dass jeder Mensch mit verschiedenen Nahrungsmitteln experimentieren sollte, um auszuwählen, was zu seinem Körper passt.

Er sagte, dass er jetzt Vollfettjoghurt mit Nüssen, Samen und Beeren isst und den Tee auf Kaffee umstellt, was dazu beiträgt, dass er sich bis zur Mittagszeit satt fühlt.

Er fügte hinzu, dass dies der Grund für seinen Rat sei, verschiedene Lebensmittel auszuprobieren, da es in seinem Fall sinnvoll sei, auf ein fettreiches Frühstück umzusteigen, das auch Vollfettjoghurt mit einigen Nüssen und Samen sowie jede Art von Beeren umfasst je nach Jahreszeit gefroren oder frisch.

Er ist auch von Tee auf Kaffee umgestiegen, weil er jetzt weiß, dass dieser „gut für die Darmmikroben“ ist.

Professor Spector kam zu dem Schluss: „Es ist ein radikaler Unterschied geworden. Ich habe sofort gemerkt, dass mein Zucker durch die Veränderung gesunken ist. Ich hatte keinen Zuckerschub. Außerdem hatte ich um 11 Uhr bei der Arbeit nicht annähernd so viel Hunger. Ich hatte nicht mehr das Gefühl, dass ich einen Vormittagssnack brauchte wie früher, und insgesamt ging es mir besser.

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