Der schnellste Weg zum Schlafen, Sie werden in zwei Minuten einschlafen

Wussten Sie, dass die Stunden der Schlaflosigkeit und die Nächte, in denen ich aufgeblieben bin, Schafe zählen, die vergeblich auf Schlaf hoffen, seine Lösung ist einfach, und das Experiment ist effektiv und garantiert, entwickelt von der US-Armee, um ihre Soldaten zum Einschlafen zu bringen In zwei Minuten, vor Jahrzehnten, entwickeln die Aufseher der US-Armee dieses erfolgreiche Experiment, das denen helfen kann, die von Sorgen vor dem Schlaf- und Schlaflosigkeitssyndrom heimgesucht werden.

Lloyd Winter, Autor von Relax and Win: Heroic Performance, berichtet über diese perfekte Technik, die Ihnen helfen kann, in nur 120 Sekunden einzuschlafen, und es ist im Grunde eine geheime militärische Methode.

Obwohl dieses Buch alt ist und aus dem Jahr 1981 stammt und sich die Leute möglicherweise nicht erinnern, was darin erwähnt wurde, oder es nicht wissen, kam die Angelegenheit zurück, um darüber zu sprechen, nachdem das Buch kürzlich im Internet veröffentlicht wurde.

6 Wochen Praxis

Diese Technik soll nach sechs Wochen Übung eine Erfolgsquote von 96 % haben und wurde entwickelt, um Fehler von Piloten aufgrund von Ermüdung zu reduzieren.

Eine Umfrage aus dem Jahr 2011 ergab, dass einer von drei Menschen in Großbritannien unter starkem Schlafentzug leidet.

Die Ursachen für Schlaflosigkeit können Stress, Angstzustände oder Depressionen mit Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum sein, die sich auch auf das Schlafverhalten auswirken.

Jeder braucht je nach persönlicher Anpassung unterschiedlich viel Schlaf, aber laut NHS sollten Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht bekommen.

Chronischer Schlafmangel ist mit Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfällen verbunden.

Was ist nun diese amerikanische Art des Schnellschlafens?

Die Schritte

Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln vollständig, einschließlich der Zunge, des Kiefers und der Muskeln um Ihre Augen.

Entspannen Sie Ihre Schultern so tief wie möglich, bevor Sie Ihre Ober- und Unterarme auf der einen Seite und dann auf der anderen Seite entspannen.

Atmen Sie dann tief ein und entspannen Sie Ihre Brust und entspannen Sie schließlich Ihre Beine, beginnend mit den Oberschenkeln und hinunter zu den Beinen.

Sobald der Körper zehn Sekunden lang entspannt ist, sollten Sie versuchen, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen.

3 Wahrnehmungen

Dem Buch zufolge gibt es drei Möglichkeiten, dies zu unterstützen, die Sie sofort einschlafen lassen:

Die erste: Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einem Kanu auf einem ruhigen See mit nichts als einem blauen Himmel über Ihnen.

Zweitens: Stellen Sie sich vor, wie Sie sich vollständig gefaltet und in einer Samthängematte zurücklehnen, die in einem völlig schwarzen Raum aufgehängt ist.

Drittens: Wiederholen Sie die Worte: „Denke nicht…denke nicht…denke nicht“ zehn Sekunden lang in Gedanken.