Wie wird man Depressionen los?

Major Depression ist eine Mischung aus Gefühlen von Traurigkeit, Einsamkeit und Gefühlen der Ablehnung durch andere.
Wie vom American Institute of Mental Health definiert, ist Depression:
„Ein Defekt im Rest des Körpers, der den Körper, die Gedanken und die Stimmung umfasst und die Sicht der Person auf sich selbst und die Menschen um sie herum und die Ereignisse, die passieren, beeinträchtigt, so dass der Patient sein physisches, psychisches und emotionales Gleichgewicht verliert.“

Ich biete Ihnen die besten Tipps, um Ihren Zustand zu verbessern und sich aus einem depressiven Zustand zu befreien:

1- Raus aus dem Haus: Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist eine der Lösungen, rauszugehen und an andere und neue Orte zu gehen.

2- Lächeln: Ein glückliches Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern hilft Ihnen, Depressionen von innen heraus zu töten, und ist eine großartige Möglichkeit.

3- Teilnahme: Halten Sie sich von negativen Gedanken fern, indem Sie an einigen Aktivitäten oder Wettbewerben teilnehmen.

4- Halten Sie sich von Unglück fern: Sie müssen positiv denken und einige der Dinge tun, die Sie lieben.

5- Sie sollten sich von schlechten Freunden fernhalten, die Depressionen in Ihnen erzeugen, und sich an Ihre geliebten Freunde und Verwandten halten, die einen fröhlichen, optimistischen Geist haben.

6- Sie müssen aktiv sein und Ihre Sitzposition ändern, und morgens zu schlafen und nachts nicht genug Schlaf zu bekommen, kann zu einem depressiven Gefühl führen.

7- Sprechen Sie viel: Wenn Sie einfach aus der Stille herauskommen und anfangen zu reden, werden Sie sich wohler fühlen, vermeiden Sie es, über schlechte Dinge zu sprechen, und sprechen Sie über glückliche und lustige Dinge.

8- Wenn Sie depressiv sind, fühlen Sie sich schwach
Daher sollten Sie versuchen, dieses Gefühl aus Ihrem Inneren zu vertreiben, um einen strahlend positiven Geist zu genießen.

9- Regelmäßige Bewegung lindert Depressionen und Angstzustände. Wo eine von einem Forscherteam des Duke University Medical Center durchgeführte Studie zeigte, dass dreimal wöchentliches leichtes Training die gleiche Wirkung hat wie Antidepressiva. Übung beeinflusst Chemikalien im Gehirn und verbessert die Durchblutung des Gehirns.

10. Yoga: Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich zu entspannen, helfen Sie ihm, die Welt aus einer optimistischeren Perspektive zu sehen. Eine Möglichkeit zur Entspannung ist das Praktizieren von Yoga.

11- Der Mangel an einigen Nährstoffen ist mit menschlicher Depression verbunden. Der Autor des Buches „The Brain Diet“ sagt, dass das Essen bestimmter Lebensmittel die Stimmung einer Person unter normalen Bedingungen verbessern kann, und das Geheimnis liegt in einer ausgewogenen Ernährung.

12. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen: Das Ausdrücken von Gefühlen gibt Einblick in Gefühle und gibt eine Vorstellung davon, wie Sie destruktive Emotionen loswerden können. Professor und Vorsitzender der Abteilung für Psychologie an der Universität von Texas, Dr. James W. Pennebaker, sagt, dass, obwohl die Forschung über den Wert ausdrucksstarken Schreibens noch in den Kinderschuhen steckt, es klar ist, dass es die geistige Gesundheit verbessert. Er empfiehlt, an drei oder vier aufeinanderfolgenden Tagen mindestens 15 Minuten pro Tag auf Papier oder Computer zu schreiben.