Für einen ruhigen Schlaf mit den wichtigsten drei Kräutern

Für einen ruhigen Schlaf mit den wichtigsten drei Kräutern

Guter Schlaf und eine starke Immunität gehen Hand in Hand auf einem Weg, der zu guter Gesundheit führt. Es ist entscheidend, dem Körper angemessene Ruhe und Erholung zu geben, denn jedes Mal, wenn er einschläft, sind T-Zellen, eine Schlüsselrolle bei der Immunantwort, in der Lage, eindringende Viren und schädliche Bakterien erfolgreich abzuwehren. Auf der anderen Seite der Gleichung gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um ein starkes Immunsystem zu unterstützen, wie z. B. Bewegung und Stressabbau, was Ihnen auch dabei helfen kann, gut zu schlafen.

Laut einem von Mind Your Body Green veröffentlichten Bericht ist es daher sinnvoll, eine Reihe natürlicher Kräuter zu verwenden, um die Immunität zu unterstützen und einen guten Schlaf zu fördern und umgekehrt. Experten empfehlen drei natürliche Kräuter, die nachweislich Vorteile bieten, um den menschlichen Körper auf die Bekämpfung von Infektionen vorzubereiten und Linderung zu erhalten, wenn er sie braucht.

1. Holunder

Seit Jahrhunderten nutzen Menschen Holunder zur Unterstützung des Immunsystems. „Holunder enthält Anthocyane, die Antioxidantien sind“, erklärt Professor Sima Boni, Gründerin und medizinische Direktorin des Zentrums für Anti-Aging und Langlebigkeit. Diese Antioxidantien halten das Immunsystem stark und flexibel. Es wird auch angenommen, dass es antivirale Eigenschaften hat.

Die Kräuterkundige Rachel Robinette fügt hinzu, dass Holunder von einigen als „Holunderblüte“ bezeichnet wurde, die als unbedenklich für den Rohverzehr gilt und seit langem als traditionelle Kräuterstrategie verwendet wird. Es ist auch sehr beliebt in Therapien zur Unterstützung des Immunsystems von Kindern.
Professor Bonnie erklärt, dass Holunder derzeit in eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln integriert wird, die dank ihrer Fähigkeit, Ruhe und Erholung zu unterstützen, den Tiefschlaf unterstützen.

2. Lavendel

Der üppige Duft von Lavendel oder Lavendel wird oft mit Ruhe und Entspannung in Verbindung gebracht. Im Vergleich zu anderen ätherischen Ölen, die in der Aromatherapie verwendet werden, gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die die Vorteile des Riechens von Lavendel bei der Förderung des Schlafes und der Reduzierung von Stress belegen, so die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2015. Die Aromatherapie mit Lavendel verbessert die allgemeine Schlafqualität. In einer Metaanalyse von 34 Studien, die untersuchten, wie sich verschiedene Düfte auf die Ruhe und die Schlafqualität auswirken, wurde festgestellt, dass Lavendel die Anzahl und Qualität des Schlafs am effektivsten verbessert.

Lavendelöl spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der normalen Immunfunktion, so die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2017 mit schwangeren Frauen, die Aromatherapie-Massagen erhielten. Die Ergebnisse belegen, dass eine Massage mit Lavendelöl zu einem Rückgang des Stresshormons Cortisol und einem Anstieg des IgA-Proteins führt, einem Antikörper im Blut, der den Körper vor dem Risiko einer Infektion mit Keimen, Mikroben und Viren schützt. Lavendelöl kann auch oral in Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um die Nerven zu beruhigen und für Stimmungsstabilität zu sorgen.

3. Kamille

Professor Boni erklärt, dass das Kraut Kamille oder Kamille aufgrund seiner beruhigenden Wirkung eine lange Geschichte der Verwendung zur Unterstützung der Muskelentspannung und des Schlafes hat. Kamille ist dafür bekannt, das Nervensystem zu beruhigen und Stress und Angst abzubauen, die lästige Schlaflosigkeit verursachen. Dank ihrer Antioxidantien hilft die Kamille auch, die Immunität und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

„Kamille wirkt beruhigend und entspannend und ist einer der besten After-Dinner-Tees, um am Ende des Tages zu entspannen“, sagt Kräuterexpertin Cammy McBride.