Was sind die Ursachen für intermittierenden Schlaf und wie kann er behandelt werden?

Was sind die Ursachen für intermittierenden Schlaf und wie kann er behandelt werden?

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, wie z. B. unregelmäßigem Schlaf und dem nächtlichen Aufwachen mit Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Das nächtliche Aufwachen beeinträchtigt die Ruhe eines Menschen und kann sich auch auf seinen allgemeinen Gesundheitszustand auswirken, denn gesunder Schlaf ist die Grundlage für eine gesunde Gesundheit Leben.

Manche Menschen wundern sich über die Gründe für das nächtliche Aufwachen, die wir im Folgenden auflisten:

Erstens Stress, da Stress alle Aspekte der Gesundheit, einschließlich des Schlafs, beeinträchtigt und zu häufigem Aufwachen in der Nacht führen kann. Ein Mangel des Schlafhormons Melatonin führt zu Schlafproblemen sowie schlechten Schlafbedingungen, die dazu führen, dass man mehrmals aufwacht Nacht.

Darüber hinaus sind Erkrankungen und Störungen der Schilddrüse eine weitere Ursache, die den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigt, ganz zu schweigen von der Apnoe, die aufgrund von Sauerstoffmangel zu häufigem Erwachen führt.

Beheben Sie das Problem

Nachdem wir die Gründe genannt haben, wenden wir uns nun den Lösungen zu. Der Schlaf kann durch einen gesunden Lebensstil, eine gesunde Ernährung, den Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an den Hormonen Melatonin und Tryptophan sind, und durch körperliche Aktivität verbessert werden.

Benutzen Sie außerdem vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte. Vermeiden Sie übermäßiges Licht und halten Sie sich zusätzlich an einen bestimmten Schlafplan. Es ist wichtig, vor Mitternacht schlafen zu gehen, da zu dieser Zeit ein gesunder Schlaf gewährleistet ist.

Üben Sie abschließend das Herumlaufen vor dem Schlafengehen, denn etwas körperliche Aktivität am Abend und positive Gefühle helfen, sich zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.

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