Was lässt uns aus dem Alptraum aufwachen?

Was lässt uns aus dem Alptraum aufwachen?

Alpträume können zu Herzrasen und Schwitzen führen. Obwohl wir mitten in der Nacht Albträume sehen, können sie uns aufwecken.

Die Metro zitiert Deepti Tait, Hypnotherapeutin und Schlafexpertin, dass es wichtig ist zu erklären, warum wir überhaupt träumen, um zu verstehen, warum wir aus einem schlechten Traum aufwachen.

Sie fügt hinzu, dass das Träumen eine Möglichkeit für unser Gehirn ist, „den Stresseimer zu leeren … Wir verarbeiten die Ereignisse des Tages – ob in Metaphern oder Wiederholungen. Es ist die Zeit, in der wir die Emotionen aus den Ereignissen nehmen und versuchen, sie zu verstehen. Wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich deshalb möglicherweise weniger herausgefordert oder gestresst wegen etwas, das Sie stört. Aber wenn wir schlafen, kann unser Gehirn Fakten nicht von Fiktion trennen.

Deepti fügt hinzu: „Dein kritischer Verstand ist verschlossen. Das bedeutet, dass wir im Schlaf alles glauben, was wir sehen, wenn wir träumen. Wenn Ihr Gehirn erkennt, dass Sie sich in einer Stresssituation befinden, schüttet Ihr Körper daher Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus, die Sie dann aufwecken.“

Das erklärt auch, warum du dich ein wenig desorientiert fühlst, wenn du plötzlich aufwachst.

Um wieder einzuschlafen, sagt Deepti: „Zunächst denke ich, dass es hilft, anzuerkennen, dass ein schlechter Traum der Weg deines Körpers ist, Stress abzubauen. Der Albtraum mag schrecklich sein, aber es ist eigentlich die Art und Weise, wie dein Verstand dir hilft. Es kann helfen, jede Angst oder Angst zu lindern, sich daran zu erinnern.“

Deepti gibt „außergewöhnliche“ Ratschläge zur Beruhigung beim Aufwachen aus einem Albtraum: „Es mag seltsam klingen, aber ich sage den Patienten, dass sie aus dem Bett aufstehen, die Plank-Übung machen sollen (oder die Plank-Übung, die darin besteht, sich auf den Bauch zu legen und dann den Bauch vom Boden heben und sich auf Zehen und Hände auf dem Boden verlassen). Auf diese Weise profitieren Sie von all dem Adrenalin und der aufgestauten Energie Ihres Systems. Sie erden sich auch körperlich, atmen tief durch und beruhigen sich auf natürliche Weise.“

Der Schlafexperte empfiehlt, dem Drang zu widerstehen, das Telefon zu durchsuchen, und sagt: „Manche Menschen schalten möglicherweise den Fernseher ein, lesen ein Buch oder fangen an, in sozialen Netzwerken zu surfen. Aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie dadurch wachsamer werden. Versuchen Sie, alles zu vermeiden, was Sie überreizen könnte.“

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