Diese Lebensmittel führen nicht zu einer Gewichtszunahme

Diese Lebensmittel führen nicht zu einer Gewichtszunahme

Um einige Verwirrung zu beseitigen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken, rät die klinische Ernährungsberaterin Dr. Srimathi Venkatraman: Sie sollten keine drastische Diät oder irgendeine Modediät befolgen, denn was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, und alles, was Sie tun müssen, ist zuzuhören die Bedürfnisse deines Körpers und bestimme, was für andere funktioniert.

1. Trinken Sie morgens warmes Wasser mit Zitrone und/oder Honig

Dr. Venkatraman sagt, dass der morgendliche Verzehr von warmem Wasser mit Zitrone oder Honig das Fett nicht reduziert, sich aber langfristig negativ auf das Verdauungssystem auswirkt. Gleichzeitig erklärt sie, dass Sie, um einige Kalorien zu reduzieren, indem Sie morgens Tee oder Kaffee ersetzen, lauwarmes Wasser zu sich nehmen können, nicht warm oder heiß.

2. Bananenmilch

Dr. Venkatraman erklärt, dass Bananen keine Fettleibigkeit verursachen und ein gesundes, energiereiches Lebensmittel sind, das reich an Kalium und nützlichen Bakterien ist, sodass sie für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sind. Bananen mit Milch sind üblich und „Beeren, Äpfel, Nüsse und Vollkornprodukte am Morgen“ können hinzugefügt werden.

3. Weißer Reis

Reis ist reich an Stärke, aber er ist ein Grundnahrungsmittel vieler Menschen. Dr. Venkatraman empfiehlt, unpolierten Reis zu essen, oder wenn weißer Reis verfügbar ist, sollte er mit Gemüse ausgeglichen werden, insbesondere Reis in einem Verhältnis von 1: 3, dh für jede Tasse Reis werden 3 Tassen nicht stärkehaltiges Gemüse gegessen .

4. Himalaya-Rosasalz

Dr. Venkatraman hält normales Salz für in Ordnung, solange die tägliche Einnahme von 5 g / Tag oder 5 Teelöffel nicht überschritten wird, wie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen. Rosa Himalaya-Salz ist auch reich an Mineralien wie Kalium, die für einige Erkrankungen möglicherweise nicht geeignet sind. In jedem Fall ist der Verzehr von mehr als XNUMX Gramm Salz jeglicher Art pro Tag gesundheitsschädlich.

5. Gluten

Dr. Venkatraman sagt, dass Gluten nur dann schädlich ist, wenn eine Person eine Glutenempfindlichkeit hat oder Zöliakie diagnostiziert wurde, eine durch Gluten verursachte Krankheit, die den Dünndarm schädigen kann. Wenn eine Person nicht unter diesen Gesundheitszuständen leidet, ist es in Ordnung, Gluten zu essen.

6. Reduzieren Sie Fette und Kohlenhydrate

Dr. Venkatraman argumentiert, dass die Reduzierung der Aufnahme von gesättigten und Transfetten, die in frittierten Lebensmitteln enthalten sind, die genaueste Formulierung ist, da sie voller Kalorien sind. Gleiches gilt für Kohlenhydrate, da es richtig ist, auf raffiniertes Mehl, Weißbrot und polierten Reis zu verzichten.

Dr. Venkatraman betont, dass der richtige Weg zum Abnehmen darin besteht, sich ausgewogen zu ernähren und mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt.

7. Vermeiden Sie Eigelb

Dr. Venkatraman empfiehlt, ganze Eier zu essen, also Eiweiß und Eigelb, da sie sehr gesund sind. Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle und enthalten außerdem Vitamine und Mineralstoffe.

8. Palmzucker

„Jeder weiß, dass sich raffinierter Zucker negativ auf den menschlichen Körper auswirkt, aber es ist auch bewiesen, dass ein künstlicher Süßstoff wie Aspartam eine schädliche Wirkung auf nützliche Darmbakterien hat, was die Verdauungsgesundheit langfristig beeinträchtigen kann, also ist es am besten Probieren Sie es aus“, sagt Dr.

9. Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt

In einem gesunden Ernährungsplan, sagt Dr. Venkatraman, gibt es keine Einheitsgröße. Sie wiederholt, dass eine Person nicht übergewichtig und gesund sein kann, und gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass eine Person immer gesund ist, nur weil sie dünn ist.

Sie erklärt, dass eine Gewichtszunahme nicht empfohlen wird, da dies das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Gleichzeitig gibt es kein Idealgewicht, da es von der Zusammensetzung und Beschaffenheit des Körpers abhängt.

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