Diese Frucht enthält mehr Vitamin C als Zitrone

Diese Frucht enthält mehr Vitamin C als Zitrone

Wenn es um ein gutes Immunsystem geht, ist Vitamin C der ultimative Nährstoff. Während Orangen angeblich 53.2 mg Vitamin C pro 100 Gramm enthalten, gibt es andere Lebensmittel, deren Vitamin-C-Gehalt den von Zitrusfrüchten übersteigt. Nach Angaben der Times of India umfasst die Liste:

1. Guave

Ganz oben auf der Liste steht Guave, eine tropische Frucht, die im Vergleich zu Orangen viermal so viel Vitamin C enthält. Es enthält 228.3 mg Vitamin C pro 100 Gramm.

2. Kiwi

Eine mittelgroße Kiwi liefert mit 92.7 mg Vitamin C pro 100 Gramm mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C.

3. Erdbeere

Schon der Verzehr einer Handvoll Erdbeeren kann den Körper mit mehr Vitamin C versorgen als eine Orange. Alle 100 Gramm Erdbeeren enthalten 58.8 mg Vitamin C.

4. Papaya

Papaya ist für ihre leuchtende Farbe und ihren tropischen Geschmack bekannt und eine weitere Frucht, deren Vitamin-C-Gehalt Orangen übertrifft. Der Verzehr von Papaya sorgt für einen guten Vitamin-C-Schub, 100 Gramm davon enthalten 61 mg Vitamin C.

5. Ananas

Pro 79 Gramm Ananas können Sie 100 mg Vitamin C aufnehmen.

6. Mango

Eine Mango versorgt den Körper mit etwa 122 mg Vitamin C.

7. rote Paprika

Eine rote Paprika enthält dreimal mehr Vitamin C als eine Orange und eignet sich daher hervorragend als Ergänzung zu Salaten oder auch als Snack. Die Menge an Vitamin C in 100 Gramm rotem Pfeffer beträgt 127.7 mg.

8. Brokkoli

89.2 mg Vitamin C stecken in 100 Gramm Brokkoli.

9. Grünkohl

Grünkohlgemüse liefert mit 93 mg pro 100 Gramm eine große Menge Vitamin C.

10. Blumenkohl

Ein mittelgroßer Blumenkohl kann etwa 127 mg Vitamin C liefern.

Maguy Farahs Horoskopvorhersagen für das Jahr 2023