Klinische Ernährungsberaterin Mai Al-Jawdah beantwortet die wichtigsten Fragen zur Gewichtsabnahme

Frau Mai Al-Jawdah, Klinische Ernährungsberaterin, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Ist das Essen von Brot nach einer Diät eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme?

Natürlich nicht. Unser Körper braucht ein ausgewogenes System, das alle Lebensmittelgruppen und eine Vielzahl bunter Lebensmittel aus den Lebensmittelgruppen enthält.Was zu einer Gewichtszunahme führt, ist der Verzehr großer Mengen, keine Abwechslung oder ungesunde Zubereitung von Lebensmitteln. Wir können Stärke essen, und es ist besser, Vollkornprodukte mit begrenzter Menge zu wählen.

• Was passiert, wenn wir lange Zeit keine Süßigkeiten mehr essen, und trägt dies zur Gewichtszunahme bei?؟

Eine der häufig befolgten schlechten Essgewohnheiten, insbesondere nach einer Diät zur Gewichtsabnahme über einen bestimmten Zeitraum, ist das übermäßige Essen großer Mengen von Lebensmitteln, Kuchen und Süßigkeiten nach einer Pause davon für eine gewisse Zeit, was zu schweren Darmverwirrungen führt Daher müssen wir unsere Ernährung im Verhältnis zur Sicherheit unserer Gesundheit schrittweise anpassen.

• Was sind die fünf besten Snacks, die zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden können? Wie viel Schokolade steht pro Person und Tag zur Verfügung?

Ein paar Snacks zwischen den Mahlzeiten können verhindern, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen. Achten Sie daher darauf, tagsüber einige Snacks zu sich zu nehmen.Gesunde Snacks müssen kleine Mahlzeiten sein, die die für den Körper notwendigen Nährstoffe enthalten, die in den übrigen Mahlzeiten fehlen können. Beispiele für Snacks sind: frisches Obst oder getrocknete Früchte, geschnittenes Gemüse wie Karotten oder Gurken, rohe Nüsse (ungesalzen), Milch (fettarm), einige Milchprodukte oder etwas dunkle Schokolade (30 Gramm) und es ist das Menge, die einer Person pro Tag zur Verfügung steht. Und denken Sie immer daran, auch wenn Ihre Entscheidungen gesund sind, aber übertreiben Sie es nicht.

• Was sind die meisten Süßigkeiten, die viele Kalorien enthalten?

Süßigkeiten, die viel Fett, Zucker und Sahne enthalten. Wie gebratene Süßigkeiten, orientalische Süßigkeiten oder mit Sahne überzogene Kuchen, mit Sirup überzogene Süßigkeiten, flüssiger Zuckersirup und andere.

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