Ursachen und Behandlung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper

Ursachen und Behandlung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper

Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser, daher spielt dieser Anteil eine große Rolle bei allen lebenswichtigen Prozessen Daher kann eine Flüssigkeitsretention verursacht werden durch:

1- Unterernährung, insbesondere eine proteinarme Ernährung

2- Nierenversagenskrankheiten

3- Exposition gegenüber Toxinen

4- Frauen können während des Menstruationszyklus sowie während der Schwangerschaft unter Flüssigkeitsretention leiden

Wie werden Sie Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Körper los?

Übung 

Regelmäßige Bewegung hilft, ein natürliches Gleichgewicht und keine Flüssigkeitsansammlungen aufrechtzuerhalten.

Ausreichender und guter Schlaf

Schlaf ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Guter Schlaf reguliert Natrium, gleicht Wasser aus und hilft, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu kontrollieren und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen gilt als gut.

Weg vom Stress 

Stress erhöht Cortisol und das antidiuretische Hormon, was sich direkt auf den Flüssigkeitshaushalt im Körper auswirkt.

Natriumkontrolle

Salz oder Natrium spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Flüssigkeitshaushalt, versuchen Sie es also mit übertriebenen Veränderungen wie zu viel oder zu wenig Salz.

trinke mehr Wasser

Wenn Sie nicht regelmäßig Wasser trinken, neigt der Körper dazu, mehr Flüssigkeit zu speichern, um zu verhindern, dass der Wasserspiegel zu niedrig wird.
Im Allgemeinen kann der Mangel an Trinkwasser oder übermäßiges Trinken zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper und damit zu Übergewicht führen und einer Fettleibigkeit ähneln.
Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag ausgewogene Mengen Wasser trinken (Ihr Gewicht dividiert durch 28 = die Wassermenge in Litern, die Sie pro Tag benötigen).

Konzentrieren Sie sich auf diese Lebensmittel

Möglicherweise möchten Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen.Kaliumreiche Lebensmittel werden oft empfohlen, da Kalium helfen kann, den Natriumspiegel auszugleichen und die Diurese zu erhöhen, wie: Petersilie, Hibiskus, Knoblauch

Tee und Kaffee

Moderate Mengen an Koffein aus Tee, Kaffee oder Koffeinpräparaten helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

ändern Sie Ihre Gewohnheiten

Vermeiden Sie langes Sitzen, das zu Blutstau und den folgenden Symptomen führt, und unternehmen Sie jede körperliche Aktivität, die die Durchblutung verbessert und überschüssige Flüssigkeiten entfernt.
Die beste Änderung, die Sie vornehmen können, besteht darin, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips und anderen zu vermeiden.

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