Der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren, ohne weniger zu essen

Der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren, ohne weniger zu essen

Wenn es ums Abnehmen geht, kommt einem als erstes die Ernährung in den Sinn. Die Denkweise mancher hat sich dahingehend angepasst, dass eine Reduzierung der Nahrungsmengen oder eine harsche Diät der Weg zum Abnehmen sind, sondern die Förderung von Behauptungen mancher Ernährungswissenschaftler, sie könnten beim Abnehmen helfen von Kilogramm Körpergewicht in wenigen Tagen, und Tatsache ist, dass ungesunde Praktiken viele Mängel im Körper verursachen können.

Gewichtsverlust Man muss keine gekochten oder milden Speisen essen, um Gewicht zu verlieren. Laut der Times of India kann die Gewichtsabnahme auf nachhaltige Weise durch einfache Änderungen des Lebensstils wie folgt aufrechterhalten werden:

Eine gesunde Diät

Viele zögern, eine Diät zu machen, weil sie denken, dass sie nur gekochtes Essen und Salate beinhaltet. Es ist an der Zeit, die Blase dieses Diät-Mythos zum Platzen zu bringen. Diät bezieht sich einfach auf die Einschränkung bestimmter Lebensmittel, die zu Gewichtszunahme führen und dem Körper schaden können, aber es bedeutet nicht, dass man sich hungern oder von allen köstlichen Lebensmitteln fasten muss, sondern beschränkt sich auf die Begrenzung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Süßigkeiten. Im Gegenzug können Sie durch den Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Getreide und gesunden Fetten langsam zu einer ausgewogenen Ernährung übergehen, die erstaunliche langfristige Ergebnisse liefert.

Lebensstil

Wenn eine Person Gewicht verlieren und halten möchte, ist es besser, ihren Lebensstil zu ändern, als einer unrealistischen Diät zu folgen. Der Körper benötigt verschiedene Arten von Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und sogar guten Fetten. Um diesen Bedarf zu decken, muss die Ernährung ausgewogen sein, wobei stets im Hinterkopf zu behalten ist, dass ihr Ziel darin besteht, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen, indem sie den Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er benötigt. Der Rückgriff auf einfache, hausgemachte Speisen zusammen mit einer kalorienreduzierten Ernährung ist der beste Weg, um auf gesunde Weise abzunehmen.

Nahrung, die für den Körper notwendig ist

Experten raten dazu, neben der Berücksichtigung angemessener Proteinmengen mehr Vollkornprodukte in die Ernährung aufzunehmen. Für Vegetarier sind Lebensmittel wie Quinoa, Sojabohnen, Spinat und Bohnen gute Proteinquellen. Wenn eine Person kein Vegetarier ist, kann sie zwischen mageren Proteinoptionen wie Eiweiß und Hühnerbrust wählen. Zuckerhaltige Kaltgetränke und Erfrischungsgetränke sollten durch frische Fruchtsäfte und Limonade ersetzt werden. Experten empfehlen, in einer gesunden Ernährung mehr Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne und Leinsamen sowie 2-3 verschiedene Obstsorten pro Tag zu essen, jedoch nicht in übermäßigen Mengen.

Regelmäßige körperliche Übungen

Abgesehen vom Ernährungsaspekt ist eine gewisse körperliche Aktivität notwendig, um den Körper aktiv und beweglich zu halten. Das Training verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern führt auch dazu, dass Sie sich weniger lethargisch und träge fühlen, was sich positiv auf den ganzen Körper auswirkt. Sie sollten mindestens 30-40 Mal pro Woche 5-6 Minuten Aerobic-Übungen machen. Zu den Übungen gehören Gehen, Joggen, Radfahren, Yoga, Pilates oder jede andere Sportart wie Badminton, Tennis, Basketball, Schwimmen und andere gute Möglichkeiten. Regelmäßige Bewegung zusammen mit einer gesunden Ernährung führt zu enormen Ergebnissen für die allgemeine Gesundheit.

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