Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vollständig vermeiden sollten

Es gibt einige Lebensmittel, die wir lieben und verehren, und sie mögen als nützlich und nahrhaft angesehen werden, aber sie können das Gegenteil werden, wenn wir sie direkt vor dem Schlafengehen essen, so die Website Healthline, die sich mit Gesundheitsangelegenheiten befasst.

Viele Lebensmittel, die eigentlich nahrhaft sind, können negative Auswirkungen haben, wenn wir sie zur falschen Tageszeit essen, insbesondere nachts und vor dem Schlafengehen.

Der Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln zu kurz vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erschweren, da diese Lebensmittel uns nachts Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen können, was zu Schlaflosigkeit führt und uns daran hindert, während der Nachtstunden einen gesunden Schlaf zu genießen.

Ärzte und Ernährungsexperten raten in der Regel, während des Abendessens auf fetthaltige Speisen zu verzichten und früh in der Nacht, etwa 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Das Essen von fettigen, käsigen und frittierten Speisen spät am Tag kann zu Verdauungsstörungen führen und Sie daran hindern, gut zu schlafen.

Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Sellerie, Wassermelone und Gurken zu vermeiden.Wenn Sie diese Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen essen, schlafen Sie mit einer vollen Blase, was dazu führen kann, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen. Dies kann natürlich die Schlafqualität in der Nacht beeinträchtigen.

heißes Essen

Der Verzehr scharfer Speisen direkt vor dem Schlafengehen kann zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen.Capsaicin, eine in scharfen Speisen enthaltene Verbindung, kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihren Schlaf beeinträchtigen.

الموز

Vermeiden Sie es, nachts Bananen zu essen, da Bananen reich an Kalium sind, was für das Immunsystem des Körpers und die Gesundheit der Haut von Vorteil ist, aber der Verzehr von Obst zum Abendessen oder nach dem Abendessen kann zu Schleimbildung und Verdauungsstörungen führen.

التفاح

Pektin, eine Ballaststoffart, die in Äpfeln vorkommt, hilft bei der Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels, ist aber nachts schwer verdaulich und kann daher zu einer Übersäuerung führen.Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, beim Abendessen auf Obst zu verzichten.

Brokkoli und Blumenkohl

Brokkoli und Blumenkohl sind Gemüse, die voller Vitamine sind, aber sie enthalten auch eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen, deren Verdauung länger dauert.Wenn Sie diese Gemüse vor dem Schlafengehen essen, muss Ihr Körper möglicherweise weiter arbeiten, um sie zu verdauen, während Sie schlafen, und Dies wird Sie daran hindern, gut zu schlafen. .

Nüsse

Nüsse wie Mandeln, Pistazien und Walnüsse können helfen, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und ein gesundes Herz zu fördern, aber da sie reich an Fett und Kalorien sind, können diese nahrhaften Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie nach dem Abendessen gegessen werden.

dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, und dunkle Schokolade trägt bekanntermaßen dazu bei, das Altern sowie das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, enthält aber auch Koffein und Aminosäuren, die die Wachsamkeit verbessern. Wenn Sie also kurz vor dem Schlafengehen dunkle Schokolade essen, können Sie die ganze Nacht wach bleiben.