Die Symptome eines Vitamin-C-Mangels sollten nicht unterschätzt werden

Ein Mensch kann seinen Bedarf an Vitamin C leicht auf natürliche Weise decken, wenn er sich ausgewogen ernährt. Erwachsene Frauen (nicht schwanger oder stillend) benötigen täglich 75 Milligramm Vitamin C; Männer brauchen 90 Milligramm. Es reicht aus, eine halbe Tasse rohe rote Paprika oder das Äquivalent einer vollen Tasse gekochten Brokkoli oder 3/4 Tasse Orangensaft zu essen. Und da der menschliche Körper Vitamin C weder produziert noch speichert, muss es laut einer Veröffentlichung von WebMD täglich aus seinen natürlichen Quellen gewonnen werden.

Ursachen von Vitamin-C-Mangel

Einige Menschen haben Probleme, Vitamin C zu extrahieren oder benötigen mehr davon, und zu diesen Fällen gehören wahrscheinlich Menschen mit einer insgesamt schlechten Ernährung, Dialysepatienten und Raucher. Sie benötigen täglich zusätzlich 35 Milligramm Vitamin C, um die Schäden zu reparieren, die durch freie Radikale verursacht werden, die sich beim Rauchen bilden. Die Symptome eines Vitamin-C-Mangels treten innerhalb von 3 Monaten wie folgt auf:

1- Langsame Wundheilung: Wenn eine Person eine Wunde hat, sinkt der Vitamin-C-Spiegel im Blut und im Gewebe. Der Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen herzustellen, ein Protein, das in jeder Phase der Hautreparatur eine Rolle spielt. Vitamin C hilft Neutrophilen, einer Art weißer Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, gut zu funktionieren.

2- Zahnfleisch-, Nasen- oder Blutergüsse: Vitamin C hält die Blutgefäße gesund und hilft bei der Blutgerinnung. Kollagen ist auch für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch unerlässlich. Eine wissenschaftliche Studie ergab, dass Menschen mit Zahnfleischerkrankungen, die zwei Wochen lang Grapefruit aßen, eine signifikante Verringerung des Zahnfleischblutens hatten.

Die meisten Menschen sind gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln

3. Gewichtszunahme: Frühe Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-C-Spiegeln und hohen Mengen an Körperfett, insbesondere Bauchfett, gefunden. Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle dabei, wie Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt.

4- Trockene Haut: Menschen, die sich gesund und mit viel Vitamin C ernähren, haben eine straffere und glattere Haut. Experten glauben, dass ein möglicher Grund die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C sind, das dazu beitragen kann, die Haut vor den negativen Auswirkungen freier Radikale wie dem Abbau von Ölen, Proteinen und sogar DNA zu schützen.

5- Müdigkeit und Erschöpfung: Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien zeigten, dass ein niedriger Vitamin C-Spiegel zu einem Gefühl von Müdigkeit und Reizbarkeit führt, während Menschen, die das Vitamin einnehmen, innerhalb von zwei Stunden zu einem Gefühl von weniger Müdigkeit führen und die Wirkung für den Rest anhält des Tages.

6- Schwache Immunität: Da Vitamin C viele Funktionen im Zusammenhang mit dem Immunsystem im menschlichen Körper hat, machen niedrige Vitamin C-Spiegel eine Person anfälliger für Krankheiten und können einige Schwierigkeiten bei der schnellen Genesung haben. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass Vitamin C zum Schutz vor Krankheiten wie Lungenentzündung und Blasenentzündungen beitragen und möglicherweise die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten verringern kann.

7. Sehverlust: Wenn eine Person AMD hat, kann es ohne Vitamin C, andere Antioxidantien und einige Mineralien schneller schlimmer werden. und hilft الحصول Genügend Vitamin C aus Lebensmitteln kann Katarakte verhindern, aber es bedarf weiterer Forschung, um diese Beziehung besser zu verstehen.

8- Skorbut: Vor dem 10. Jahrhundert war diese tödliche Krankheit ein großes Problem für Seeleute. Es ist derzeit eine relativ seltene Krankheit und wird mit nur 3 mg Vitamin C pro Tag oder weniger behandelt. Menschen mit Skorbut haben auch Probleme wie fallende Zähne, rissige Nägel, Gelenkschmerzen, Osteoporose und spiralförmige Körperbehaarung. Die Symptome beginnen sich innerhalb eines Tages nach Beginn der Einnahme von Vitamin C zu verbessern, und die Genesung ist normalerweise innerhalb von XNUMX Monaten abgeschlossen.