Die besten Möglichkeiten zum Abnehmen

Übergewicht loszuwerden, ist ein Traum, den viele und viele Menschen haben. Wer kann es erreichen? Gibt es Möglichkeiten, um dieser Angelegenheit zu helfen? Der Begriff "Diät" kann für manche ein ungenießbarer Ausdruck sein, denn sobald einige das hören Mit den Worten „Abnehmen“ und „Einhalten einer Diät“ fühlen sie sich unwohl und fühlen sich schuldig, aber laut Maggie Doherty, in den USA zertifizierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Dorty Nutrition, laut My Fitness Pal, ist das Abnehmen zusätzlicher Pfunde nicht nur gerecht über restriktive Diäten, aber es gibt tatsächlich eine Menge, was getan werden kann: Abnehmen ohne Diät. Die Seite bietet 6 einfache und unterhaltsame Tricks, um zusätzliches Gewicht ohne Diät zu verlieren:

1- Liste der Motive

Audra Wilson, eine am Delnor Hospital zugelassene Ernährungsberaterin und Adipositasärztin, empfiehlt, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum eine Person abnehmen möchte, z . Und wenn die Dinge schwierig werden und einen Zustand erreichen, der eine Gewichtsabnahme erfordert (was nicht unbedingt eine schlechte Sache ist), hilft es sehr, eine Liste mit Auslösern für den Wunsch zu haben, Gewicht zu verlieren. Untersuchung Ziel.

2- Wochenmenü

„Einer der Hauptgründe, warum manche Menschen sich nicht an einen gesunden Ernährungsplan halten, ist, dass sie noch nicht bereit sind“, sagt Ryan Maciel, ein zertifizierter Fitnessexperte. Maciel empfiehlt, jede Woche eine bestimmte Zeit einzuplanen, um Mahlzeiten über die Woche zu planen. Das Erstellen eines konkreten Plans und das Aufschreiben der dafür erforderlichen Lebensmittelliste hilft bei der Auswahl, was zu den wöchentlichen Mahlzeiten passt, und macht es einfach, es zu erreichen.

Gewichtszunahme verursacht Dummheit

3- Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten

„Ein hilfreicher Trick, den jeder anwenden kann, ist, 10 Minuten vor einer Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken“, sagt Elliot Upton, zertifizierter Personal Fitness Trainer. Auf diese Weise wird Durst nicht mit Hunger verwechselt, und im Allgemeinen unterstützt eine angemessene Flüssigkeitszufuhr die Gewichtsabnahme. „Ausreichend Wasser zu trinken wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, Hunger zu vermeiden und übermäßiges Essen zu verhindern“, so Uptons Rat.

4- Kalorien verbrennen

Aktivitäten, die ohne Bewegung Kalorien verbrennen, sind zum Beispiel zu Hause und im Urlaub die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, mit den Kindern zu spielen, das Haus zu putzen, alte Papiere zu schreddern oder weggeworfene Sachen wegzuwerfen und am Arbeitsplatz zum Büro eines anderen Kollegen zu gehen statt zu schicken eine E-Mail, sagt Wilson, denn „jeder Schritt zählt und diese Aktivität kann sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken.“

5- Zähneputzen

„Das Zähneputzen nach dem Abendessen statt vor dem Schlafengehen ist eine ideale Entscheidung für alle, die gerne spätabends Snacks essen“, sagt Danny Singer, Direktor des Fit2Go-Rehabilitationsprogramms in Baltimore, Maryland.

6- Schlafenszeit

Es gibt einen klaren kausalen Zusammenhang zwischen Gewicht und Schlaf, denn wenn eine Person nicht genug Zeit bekommt, wirkt sich dies negativ auf die Hormone aus, die den Appetit kontrollieren, das Hungergefühl während des Tages nähren und somit zu viel essen. Aus diesem Grund betont Upton die Bedeutung der „Verbesserung der Schlafqualität und -dauer als Eckpfeiler jedes Gewichtsabnahmeprogramms“.