Die sechs wichtigsten Lebensmittel für die eiserne Sehkraft

Die sechs wichtigsten Lebensmittel für die eiserne Sehkraft

Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu erhalten und das Risiko zu verringern, ernsthafte Erkrankungen zu entwickeln, die Ihre Sehfähigkeit bedrohen. Um Ihr Sehvermögen zu schützen, sollten Sie Ihre Augen pflegen, indem Sie sich regelmäßig untersuchen lassen, mit dem Rauchen aufhören und sich gesund ernähren.

Und laut der britischen Zeitung „Express“ kann die Gesundheit Ihrer Augen verbessert werden, indem Sie die folgenden sechs Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

1- Fisch

Da Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, können sie helfen, die Gesundheit Ihrer Netzhaut zu erhalten und Ihr Sehvermögen zu verbessern.

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass eine Ernährung mit regelmäßigen Fischportionen Erkrankungen wie Makuladegeneration oder Glaukom vorbeugen kann.

Natürlich können diejenigen, die nicht gerne Fisch essen oder eine Diät ohne Fisch einhalten, pflanzliche Omega-3-Ergänzungen einnehmen, um die Vorteile der Fettsäuren zu nutzen.

2- Eier

Ein typisches Eigelb enthält die folgenden Nährstoffe und Vitamine, die gut für die Augengesundheit sind:
• Vitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• Zink

Vitamin A schützt die Hornhaut, während Lutein und Zeaxanthin das Risiko einer Makuladegeneration oder eines Glaukoms verringern können. Zink ist auch der Schlüssel zur Verbesserung des Sehvermögens bei Nacht oder bei schwacher Beleuchtung.

3- Karotten

Karotten sind berühmt dafür, das Sehvermögen zu verbessern, und sind eine großartige Wahl zum Essen, wenn eine Person ihr Sehvermögen verbessern möchte, da sie einen hohen Gehalt an Vitamin A und Beta-Carotin enthalten, die beide dazu beitragen, Ihre Augen gesund zu halten.

Eines der Symptome eines Vitamin-A-Mangels ist die sogenannte „Nachtblindheit“, sodass der Verzehr von Karotten helfen kann, einige dieser Symptome zu vermeiden, aber es verleiht keine übernatürlichen Fähigkeiten.

4- Mandeln

Mandeln enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin E, dem oft zugeschrieben wird, dass es die Haut weich und glatt macht, aber auch Ihr Sehvermögen verbessern und das Risiko der Entwicklung von grauem Star verringern kann.