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Die wichtigsten sechs Wege, um Ihre negativen Gefühle zu bereinigen..
Wie werden wir unsere negativen Gefühle los?
Die wichtigsten sechs Wege, um Ihre negativen Gefühle zu bereinigen..
Negative Gefühle können zu Problemen wie sozialer Angst, Depression, Stress und geringem Selbstwertgefühl beitragen, und der Schlüssel zum Ändern Ihrer negativen Gedanken liegt darin, zu verstehen, wie Sie denken.
Hier sind sechs Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen:
- Selbstbewusstsein üben: Die Praxis, sich von seinen Gedanken und Emotionen zu lösen und sie als Beobachter von außen zu sehen.
- Negative Gedanken erkennen: Dazu gehört, den Charakter anderer zu erwarten und daraus abzuleiten, Dinge zu übertreiben und das Schlimmste zu erwarten, zu verallgemeinern, uns mit negativen Gedanken zu etikettieren, anderen die Schuld zu geben oder uns selbst die Schuld zu geben.
- kognitive Umstrukturierung Und das ist, indem Sie sich immer fragen, eine positive Erklärung finden, denken, was Sie mit positiven Gedanken gewinnen, im Austausch für das, was Sie mit negativen Gedanken verlieren.
- Vermeiden Sie es, innezuhalten, um nachzudenken: Das bedeutet, Wege zu finden, mit negativen Gedanken direkter umzugehen.
- Umgang mit Kritik üben: Da es möglich ist, dass Menschen Sie manchmal kritisieren und verurteilen, ist es wichtig, mit Ablehnung und Kritik umgehen zu können.
- ohne dein Tagebuch Journaling hilft dir, negative Gedankenmuster zu erkennen und besser zu verstehen, wie deine Gedanken sie verursachen.
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