Die zehn wichtigsten zinkreichen Lebensmittel, die Sie essen sollten

Die zehn wichtigsten zinkreichen Lebensmittel, die Sie essen sollten

Als essentieller Mineralstoff spielt Zink eine entscheidende Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems, des Stoffwechsels, der Hormonregulierung und des Zellwachstums. Durch die Aufnahme zinkreicher Lebensmittel in die Ernährung kann Zink dazu beitragen, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Laut der Times of India finden Sie hier eine Liste von 10 zinkreichen Lebensmitteln, die jeder in seine Ernährung aufnehmen sollte:

1. Nüsse

2. Kürbiskerne

3. Hummus

4. Milchprodukte

5. Rotes Fleisch

6. Vollkornprodukte

7 Eier

8. Linsen

9. Sonnenblumenkerne

10. Hirse

Hirse, allgemein bekannt als Sorghum, ist eine großartige Zinkquelle. Perlhirse, Fingerhirse und Hirse enthalten viel mehr Zink als Reis und Weizen. Es sei darauf hingewiesen, dass die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) letztes Jahr das „Internationale Jahr der Hirse“ ausgerufen hat, um die wichtigen Vorteile der Hirse hervorzuheben.

Liebeshoroskop Schütze für das Jahr 2024